Jika selama ini hanya daging yang mengandung paling tinggi dan merupakan satu-satunya sumber protein yang baik untuk kesehatan, Anda salah. Ada banyak makanan vegetarian berprotein yang juga memiliki kandungan protein dalam jumlah yang sama yang mungkin membuat Anda terkejut.
Makanan sehat seperti almond, selai kacang, biji chia, lentil semuanya mengandung unsur ini dalam jumlah yang baik yang akan menangkal penyakit apa pun yang mungkin menyerang Anda. Jika Anda seorang vegetarian murni, mengonsumsi makanan vegetarian berprotein ini dalam daftar adalah sesuatu yang harus Anda pertimbangkan segera.
Namun, beberapa makanan ini memang mengandung lemak dalam jumlah tinggi yang dapat menambah kelebihan kalori. Oleh karena itu, mengurangi jumlah yang Anda nikmati adalah taruhan yang aman untuk membuat Anda tetap sehat dan bugar untuk waktu yang lama.
20 SAYURAN YANG MENINGKATKAN ANDA SECARA MAKSIMAL!!!
Berikut adalah beberapa makanan vegetarian kaya protein untuk Anda orang-orang hijau:
Biji bunga matahari harus dicampur dengan secangkir air. Setelah 15 menit, minum airnya di pagi hari. Makanan berprotein tinggi ini bermanfaat bagi lansia. Anda juga bisa mengonsumsinya mentah-mentah.
Konsumsi chia seed apa adanya atau bisa juga dengan merendamnya di air panas dan dikonsumsi. Kedua cara itu memberi Anda energi dan protein untuk hidup sehat.
Selai kacang adalah salah satu makanan vegetarian kaya terbaik yang dapat Anda konsumsi sebagai sarapan bersama dengan roti cokelat. Untuk sekitar 100 gram mentega, Anda akan mengonsumsi 25 gram protein.
Lentil adalah pilihan sempurna lainnya yang dapat Anda konsumsi dengan aman jika Anda seorang vegetarian. Lentil juga memiliki banyak serat yang baik untuk sistem pencernaan Anda.
Untuk porsi 100 gram Anda akan mengkonsumsi 21 gram protein. Jadi, pastikan Anda menambahkan kacang ini ke setiap hidangan yang Anda konsumsi. Terbaik untuk pertumbuhan anak.
Tidak hanya itu adalah makanan berserat tinggi, itu juga merupakan makanan kaya protein yang baik untuk vegetarian. Makanan sehat ini paling baik dikonsumsi setelah direndam dalam air.
Paneer bekerja untuk menjaga otot Anda tetap kuat dan juga membantu menjaga tingkat metabolisme Anda tetap tinggi. Mengkonsumsi paneer dalam jumlah yang baik dua kali dalam seminggu baik untuk Anda.
Tahu mungkin tidak enak rasanya, tapi tahu adalah salah satu makanan vegetarian sehat yang bisa Anda konsumsi. Sedikit tahu mengandung sekitar 60 gram protein.
Sayuran berdaun hijau ini sangat cocok untuk mereka yang sedang menurunkan berat badan. Mengingat Anda membutuhkan semua energi untuk membantu Anda menurunkan berat badan, Kale adalah pilihan yang tepat.
Potongan kedelai yang ditambahkan ke makanan Anda atau susu kedelai adalah pilihan lain yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kadar protein Anda tetap terjaga jika Anda seorang vegetarian.
Bayam adalah makanan vegetarian sehat lainnya yang mengandung protein dalam jumlah tinggi. Bayam dicampur dengan kangkung dalam salad, di atasnya dengan madu adalah pilihan yang sempurna.
Brokoli baik untuk pertumbuhan anak-anak jika mereka vegetarian. Dalam porsi 25 gram , brokoli menyediakan 29 gram protein untuk Anda.
Alpukat dapat dihindari oleh mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan. Namun, buah berdaging hijau ini harus dibiasakan untuk dikonsumsi anak-anak jika mereka vegetarian.
Beras merupakan makanan pokok di India. Beras mengandung banyak protein bersama dengan unsur-unsur lainnya. Mengkonsumsi nasi sekali sehari adalah suatu keharusan agar Anda tetap sehat.
