Makanan Kaya Gula yang Mempengaruhi Tubuh Anda

Sadarkah Anda bahwa kadar gula darah Anda naik seketika setelah Anda makan snack atau makan? Jika seseorang sehat dan bugar, maka tingkat insulin berfungsi dengan lancar dan gula darah akan kembali ke tingkat sebelum makan dalam waktu dua jam setelah makan. Jika Anda ingin insulin Anda bekerja dengan baik maka penting untuk tidak makan makanan yang menyebabkan kelebihan kadar gula dan juga jika Anda ingin mencegah obesitas. Itu selalu lebih baik untuk mengetahui makanan yang mengandung lebih banyak gula dan terus-menerus dapat menyebabkan lonjakan dramatis kadar gula darah Anda sehingga Anda dapat mencegah segala jenis masalah kesehatan.

12 MAKANAN YANG MENYESATKAN GULA TINGGI

Beberapa makanan yang mengandung gula tinggi dapat merusak tubuh Anda dan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Jadi ingat untuk berhati-hati jika Anda ingin mencegah penderita diabetes. Berikut beberapa makanan yang mengandung gula tinggi yang harus Anda hindari.

Permen

Lebih baik tidak mengonsumsi makanan seperti permen, kue kering, sirup, dan soda karena tidak hanya mengurangi nilai gizi tetapi pada saat yang sama dapat meningkatkan kadar gula darah. Apalagi makanan ini yang mengandung lebih banyak kadar gula dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Ingatlah bahwa terlalu banyak mengonsumsi kue dapat memperburuk komplikasi diabetes.

Jus Buah

Makan buah-buahan bisa sehat karena memiliki karbohidrat kaya serat tetapi itu tidak bisa dikatakan tentang jus buah. Kebanyakan jus buah mengandung gula buah dan karena itu mereka meningkatkan gula darah Anda. Mengkonsumsi buah-buahan seperti apel bisa menyehatkan sementara sebaliknya mengonsumsi jus buah hanya bisa menyebabkan lonjakan tajam kadar gula darah Anda.

Kismis

Makan buah-buahan kering atau kismis bukanlah pilihan yang baik ketika Anda tidak ingin mengunyah makanan ringan atau kue favorit Anda. Kismis dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat karena mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Makanan ini kebanyakan mengandung lebih banyak gula. Jika Anda ingin merasa sehat maka makanlah buah-buahan seperti buah segar seperti, stroberi, jeruk bali, dan persik daripada mengonsumsi beberapa buah kering.

Pemanis Buatan

Saat ini kebanyakan orang memilih minuman diet sebagai pengganti soda biasa karena mereka berpikir bahwa minuman bebas gula tidak akan meningkatkan kadar gula darah, padahal itu tidak benar. Beberapa pemanis di pasaran tidak netral dan memiliki minuman yang mengatakan tidak ada pemanis kalori tidak akan pernah bisa membuat Anda tetap sehat. Para peneliti mengklaim bahwa orang yang minum satu atau lebih minuman manis dalam sehari dapat mengembangkan diabetes tipe 2 daripada orang yang minum kurang dari satu gelas 14 ons dalam sebulan.

Semangka

Buah-buahan tropis seperti semangka, mangga dan nanas tidak boleh dikonsumsi lebih dari 3 kali seminggu. Ini adalah salah satu buah dengan kandungan gula yang tinggi &dapat mempengaruhi kadar glukosa darah.

Oatmeal

Oatmeal dapat mengisi perut Anda dengan biji-bijian, namun makanan pokok sarapan ini dikemas dengan semangkuk gula. Hampir banyak paket rasa mengandung 14 hingga 15g.

Es Teh Manis

Sebotol es teh bisa menjadi bencana yang bisa diminum karena mengandung banyak gula. Makanan yang mengandung gula tinggi ini mengandung hampir 33 g.

Bar Energi

Energy bar dibuat untuk meningkatkan latihan Anda, tetapi jika Anda tidak berhati-hati dengan konsumsinya, ini bisa menjadi kelebihan gula. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah Anda.

Sayang

Madu dianggap setara dengan gula meja. Madu adalah makanan yang mengandung lebih banyak gula. Ini meningkatkan kadar gula darah lebih dari sukrosa.

Roti Gandum

Siapa sangka makanan biasa bisa bikin diabetes? Sebagian besar tubuh Anda mudah mencerna makanan yang mengandung tepung olahan seperti roti putih dan ini dapat menjadi perhatian karena pencernaan yang cepat dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat.

Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji bisa menjadi penyelamat saat Anda mengalami rasa lapar. Ingat sebagian besar makanan cepat saji memiliki jumlah lemak dan garam yang tinggi. Mereka bisa membuat gula darah Anda melonjak.