Ada begitu banyak alasan bagus untuk makan telur. Faktanya, telur dikonsumsi sebagai sarapan hampir di seluruh dunia. Ini adalah salah satu sarapan paling sehat untuk anak muda. Cara paling sehat untuk makan telur adalah dengan memakannya sebagai telur rebus. Bahkan telur dadar pun bisa, tetapi minyak yang Anda gunakan dapat meningkatkan kandungan kalorinya. Tetapi jika Anda menggunakan lebih sedikit mentega dan memasukkan sayuran sehat ke dalam telur dadar, itu juga bisa menjadi cara makan telur yang sehat.
Perawatan Kulit Dengan Kuning Telur
Banyak vegetarian tidak menganggap telur sebagai item non-vegetarian. Karena telur kaya akan protein dan tidak mahal, sebagian besar binaragawan mengonsumsi banyak telur dalam sehari. Beberapa bertanya-tanya apakah mereka bisa makan telur setiap hari. Lebih baik berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan yang berkualitas sebelum Anda mengambil keputusan seperti usia dan kondisi kesehatan Anda harus dipertimbangkan sebelum Anda membuat perubahan drastis pada diet Anda. Mengesampingkan itu, ada begitu banyak alasan untuk makan telur dan mari kita bahas hal yang sama.
Telur dikemas dengan sembilan asam amino esensial. Telur dikatakan sebagai salah satu makanan paling bergizi yang tersedia bagi kita. Karena telur memiliki tanggung jawab untuk mengubah sel menjadi ayam, telur itu sarat dengan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk memberi kehidupan pada bayi ayam. Inilah salah satu alasan makan telur untuk sarapan.
Apa saja nutrisi yang terkandung dalam telur rebus? Nah, lihatlah:
Vitamin A, B5, B12, B2, B6, D, E, K, Folat, Fosfor, Selenium, Kalsium dan Seng.
Setiap telur mengandung 5gm protein itulah sebabnya binaragawan makan telur setiap hari.
Telur yang digembalakan dianggap lebih sehat.
Ini adalah fakta bahwa telur mengandung kolesterol. Namun mengkonsumsi telur belum tentu mempengaruhi kadar kolesterol darah Anda. Tetapi orang yang menderita kondisi kesehatan dan kelainan genetik tertentu harus menjauhi telur atau memakannya dalam jumlah sedang.
Konsumsi telur secara teratur meningkatkan kadar HDL Anda. HDL dianggap sebagai kolesterol baik dan membantu mencegah penyakit tertentu. Jika Anda mempertahankan kadar HDL yang baik dalam tubuh, Anda dapat menurunkan risiko masalah jantung.
Sebagian besar dari kita tidak bisa mendapatkan cukup kolin melalui makanan kita. Karena telur adalah sumber kolin yang baik, ada baiknya untuk mengonsumsinya secara teratur. Kolin memainkan peran penting dalam membangun membran sel.
Zeaxanthin dan Lutein adalah antioksidan yang ada dalam telur. Mereka baik untuk mata karena berpotensi mencegah katarak.
Beberapa jenis telur yang digembalakan dikemas dengan asam lemak omega-3. Mengkonsumsi telur seperti itu sangat membantu Anda dalam meminimalkan trigliserida darah.
Setiap telur menyumbang setidaknya 5 gram lemak sehat. Sebagian besar dari kita berpikir bahwa lemak benar-benar buruk tetapi penting untuk menjaga kandungan lemak yang sehat dalam tubuh karena lemak memainkan perannya sendiri dalam melindungi sistem.
Telur juga memiliki manfaat kecantikan. Mereka digunakan untuk mengecilkan pori-pori wajah. Mereka juga digunakan sebagai bahan dalam beberapa paket wajah dan paket rambut.
Telur adalah sumber protein yang paling terjangkau. Inilah alasan mengapa banyak orang memulai hari mereka dengan telur sebagai sarapan mereka.