Apakah saudara perempuan Anda mencari diet bebas lemak? Apakah teman Anda sering makan roti cokelat? Apakah rekan Anda membawa satu galon air dan memastikan untuk menghabiskannya di penghujung hari? Jika Anda benar-benar yakin dengan kebiasaan mereka dan mempertimbangkan untuk menerapkan apa yang disebut kebiasaan sehat ini, maka sudah saatnya Anda harus merenungkannya kembali. Mayoritas wanita di negara kita salah informasi tentang nutrisi. Selain itu, ada banyak kesalahan nutrisi yang hanya dilakukan oleh wanita. Kesalahan nutrisi ini telah dianggap benar oleh banyak wanita dan juga diadopsi oleh orang lain.
10 Kesalahan Nutrisi yang Umum Dilakukan Anak Muda
Misinformasi nutrisi tidak memiliki bukti yang dapat membuat orang lain mengandalkannya. Artikel ini akan mencerahkan Anda tentang kesalahan nutrisi teratas yang hanya dilakukan oleh wanita. Baca terus untuk mengenalkan diri Anda dengan fakta yang benar dan bukan fiksi:
Beberapa wanita berpikir bahwa meneguk segelas jus buah saat sarapan akan cukup untuk memasok nutrisi penting untuk tubuh Anda. Ini adalah salah satu kesalahan nutrisi paling absurd yang hanya dilakukan wanita. Jus buah mengandung banyak kandungan gula yang sebenarnya dapat menambah kalori ekstra untuk tubuh Anda dan tidak ada yang lain.
Karena kuning telur mengandung kolesterol tinggi, sebagian besar wanita berpikir bahwa kuning telur dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh Anda. Ini adalah kesalahpahaman karena putih telur hanya mengandung protein dan kuning telur mengandung sebagian besar nutrisi penting yang diperlukan untuk tubuh Anda. Ini adalah salah satu kebiasaan makan buruk yang dilakukan wanita.
Margarin sebenarnya adalah campuran minyak olahan dan bahan kimia yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan begitu juga dengan minyak nabati. Menurut penelitian, minyak nabati olahan berkontribusi terhadap penyakit jantung.
Ini adalah salah satu dari banyak kesalahan nutrisi yang hanya dilakukan oleh wanita. Wanita hanya berkonsentrasi pada kalori daripada memikirkan makanan mana yang lebih vital. Misalnya, kalori dari makanan berprotein memiliki efek yang berbeda dibandingkan dengan kalori lemak atau karbohidrat. Kalori yang lebih sedikit dari telur dapat membuat Anda merasa kenyang dan memperlambat keinginan ngemil dibandingkan dengan kalori yang Anda dapatkan dari es krim atau donat.
Makanan kesehatan yang terkenal sebagai makanan "bebas gluten" atau "Organik" sama sekali tidak sehat. Mereka mengandung bahan-bahan seperti bahan kimia buatan, gula, lemak trans, dan biji-bijian olahan yang sama sekali tidak sehat. Ini adalah kesalahan nutrisi utama yang hanya dilakukan oleh wanita.
Gandum utuh sebenarnya adalah biji-bijian yang dihancurkan menjadi tepung yang sangat halus. Selain itu, gandum juga mengandung gluten dalam jumlah besar yang dapat menyebabkan kelelahan dan masalah pencernaan. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa konsumen gandum utuh mengalami peningkatan kadar kolesterol yang luar biasa.
Ini adalah salah satu dari banyak kesalahan nutrisi yang hanya dilakukan oleh wanita bahwa dengan mengurangi protein dalam diet Anda, Anda dapat mengurangi berat badan. Asupan protein sebenarnya bermanfaat untuk komposisi tubuh Anda; itu menurunkan nafsu makan dan juga meningkatkan pembakaran lemak.
Studi mengatakan bahwa diet rendah lemak tidak menurunkan risiko penyakit jantung atau membantu penurunan berat badan. Anda sebaiknya mengonsumsi lebih banyak lemak jenuh yang meliputi telur, mentega, dan daging merah yang menurut berbagai penelitian tidak berbahaya.
Studi mengatakan bahwa menurunkan asupan natrium tidak mengurangi risiko stroke atau penyakit jantung. Faktanya, membatasi natrium dapat menyebabkan efek buruk seperti kolesterol tinggi dan resistensi insulin.
Jumlah total makanan yang Anda konsumsi dalam sehari adalah yang terpenting dan bukan jumlah makanan dalam sehari. Selain itu, tidak ada bukti bahwa sering makan dapat menghasilkan hasil yang lebih baik. Oleh karena itu, ini juga merupakan salah satu kesalahan nutrisi teratas yang hanya dilakukan oleh wanita.
Beberapa wanita memiliki kesalahpahaman bahwa jika Anda makan pada larut malam, itu dapat menyebabkan obesitas. Tidak penting bahwa ketika Anda makan, lebih penting apa yang Anda makan dan berapa banyak.
Tidak hanya air putih, semua jenis minuman, buah-buahan, nasi, soda, pasta, dan susu juga dapat memenuhi kebutuhan air Anda. Jadi, tidak perlu mengukur gelas air Anda, minum setiap kali Anda merasa haus.
