Vitamin H juga disebut biotin atau vitamin B7 sama pentingnya dengan vitamin lainnya. Ini adalah vitamin yang larut dalam air. Itu milik kelompok vitamin B kompleks. Bahkan setelah membaca artikel ini Anda akan menemukan bahwa itu harus dikonsumsi dalam diet untuk memeriksa kekurangannya. Hal ini sangat penting bagi tubuh kita karena membantu dalam pemanfaatan makanan yang kita makan untuk memasok energi. Ini juga membantu sistem saraf kita untuk bekerja dengan baik dan mencegah penyakit saraf. Ada banyak manfaat kesehatan lainnya dari biotin yang akan kami bagikan kepada Anda hari ini.
Hal ini diperlukan untuk enzim (bertindak sebagai kofaktor) seperti karboksilase untuk memetabolisme karbohidrat, protein dan lemak untuk mendapatkan energi dari mereka. Metabolisme adalah proses yang sangat penting yang membantu kita memanfaatkan manfaat makanan yang kita makan. Ini memecah makanan untuk mendapatkan energi dan nutrisi. Ini meningkatkan kesehatan rambut dan kuku dan juga membantu dalam pembentukan asam lemak dari lemak yang kita konsumsi.
Gejala kekurangan biotin adalah rambut lemah, rambut rontok, kulit kering, anemia, nyeri otot, kelelahan, daya tahan tubuh lemah (mudah terserang penyakit), mual, kehilangan nafsu makan dan konjungtivitis (infeksi mata). Kekurangannya juga dapat menyebabkan depresi, kadar kolesterol tinggi, radang lidah, mati rasa di tangan dan kaki.
Namun gejala defisiensinya jarang terjadi. Orang yang makan telur mentah dapat mengalami kekurangan biotin karena putih telur mentah mengganggu penyerapan vitamin ini. Beberapa obat seperti antibiotik dan obat anti kejang juga menurunkan penyerapannya. Wanita hamil, perokok, penderita penyakit liver dan pecandu alkohol juga dapat menderita kekurangan biotin.
Sumber biotin atau vitamin H adalah kacang tanah, pisang, hati, jamur, apel, beberapa buah dan sayuran, kacang polong, kembang kol dan semangka. Namun mereka ditemukan dalam jumlah kecil di sumber-sumber ini. Jika Anda merasa Anda juga dapat memiliki suplemen biotin. Makan makanan olahan dapat menguras biotin tubuh. Ibu hamil dan ibu menyusui juga harus mendapatkan suplai biotin. Itu juga disintesis oleh bakteri baik di usus kita.
Mengapa saya harus mengonsumsi biotin? Hari ini, Boldsky akan berbagi dengan Anda manfaat kesehatan dari biotin. Simak beberapa manfaat biotin untuk kesehatan.
Vitamin ini menurunkan gula darah tinggi dan baik untuk saraf dan kulit, pada diabetes mereka menjadi lemah. Ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh yang sangat dibutuhkan pada penderita diabetes. Oleh karena itu mereka harus mengonsumsi suplemen biotin.
Biotin merupakan vitamin yang paling dibutuhkan untuk rambut. Ini memperkuat rambut Anda dan mencegah rambut rontok. Biotin adalah untuk pertumbuhan rambut. Ini juga merawat rambut beruban prematur. Anda bisa mengonsumsi suplemen biotin dalam bentuk tablet. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan terbaik dari biotin yang mengobati alopecia.
Ini juga dibutuhkan untuk kulit Anda. Ini mencegah berbagai penyakit kulit seperti eksim dan kulit kering. Itu membuat kulit Anda sehat. Juga mengobati jerawat dan kulit gatal.
Salah satu manfaat kesehatan dari biotin adalah menjaga kuku tetap sehat dan menguatkannya. Orang yang memiliki kuku tipis dan rapuh yang lemah harus mengonsumsi suplemen biotin.
Biotin membantu metabolisme. Ini meningkatkan metabolisme lemak dan juga karbohidrat dan protein. Ini membantu dalam penurunan berat badan karena kalori ekstra dibakar oleh vitamin ini.
Pada kram otot terjadi kontraksi otot secara tiba-tiba yang menyebabkan nyeri. Mengambil suplemen biotin mengurangi kram otot dan nyeri juga. Kram otot biasanya terjadi pada pasien dengan gagal ginjal, selama dan setelah dialisis.
Mengapa saya harus mengonsumsi biotin? Vitamin H membantu penyerapan seng yang tepat dari usus ke dalam aliran darah. Oleh karena itu juga membantu untuk kekurangan seng.
Apa gunanya biotin? vitamin H sangat dibutuhkan untuk sistem saraf. Kekurangannya dapat menyebabkan depresi, halusinasi, kemalasan. Jadi untuk sistem saraf yang sehat, konsumsilah suplemen biotin.
Biotin menurunkan kadar kolesterol tinggi karena membantu menghilangkan lemak jahat dari tubuh. Lemak jahat menyebabkan pengendapan kolesterol di pembuluh darah yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu suplemen biotin dapat mengurangi risiko serangan jantung dan menjaga kesehatan jantung.
Dalam hal ini saraf di tangan, kaki, tungkai dan lengan menjadi lemah terutama karena diabetes atau penyakit ginjal.
Ada mati rasa, nyeri, kesulitan berjalan, sensasi kesemutan. Mengambil suplemen biotin dapat memperbaiki gejala karena baik untuk sistem saraf. Konsumsi biotin di bawah pengawasan medis, meskipun tidak menimbulkan efek samping dan toksisitas.
Vitamin H dikenal untuk membuat sistem kekebalan tubuh sehat karena baik untuk sel darah putih yang membantu sistem kekebalan tubuh. Ini meningkatkan daya tahan tubuh Anda untuk melawan infeksi. Anda bisa mendapatkan suplemen biotin atau mendapatkannya dari sumber alami yang disebutkan di atas.
Vitamin H juga membantu dalam penyerapan zat besi dari GIT ke dalam aliran darah. Zat besi merupakan komponen penting dari hemoglobin. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Jadi jagalah kadar biotin Anda untuk mencegah anemia.
