Protein idealnya harus menjadi bagian terbaik dari diet harian Anda. Meskipun Anda mungkin mengonsumsi makanan yang kaya protein, ada beberapa biji-bijian yang mengandung protein juga perlu Anda perhatikan. Biji-bijian berprotein tinggi ini baik untuk kesehatan karena membantu meningkatkan tingkat energi Anda, menurunkan kolesterol, dan yang terpenting membuat Anda tetap bugar.
Para ahli menyatakan bahwa mengonsumsi makanan ini di pagi hari lebih baik karena Anda membutuhkannya untuk menjalani hari. Beberapa dari biji-bijian yang dikemas ini untuk sarapan dapat ditambahkan ke salad Anda atau dapat dimakan seperti itu. Mengunyah biji-bijian ini akan membuat perut Anda sakit karena mengandung banyak serat, jadi pastikan Anda tahu cara menyiapkan hidangan sehat dengan biji-bijian yang mengandung protein ini.
10 MAKANAN GEDUNG SELURUH UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN
Lihatlah biji-bijian ini untuk sarapan, kaya protein dan nutrisi lainnya.
Lihat Foto
Dieja
Spelt adalah salah satu makanan berprotein tinggi yang juga kaya akan nutrisi lainnya. Spelt ditambahkan ke makanan Anda di pagi hari sebagai sarapan akan membantu meningkatkan tingkat energi Anda secara maksimal. Ia juga memiliki jumlah mangan, magnesium, dan tembaga, serta vitamin yang baik.
Bulgar
Biji-bijian berbasis protein terbaik adalah bulgar. Satu porsi bahan ini mengandung 6 gram protein yang cukup untuk sehari penuh. Bulgar juga kaya akan magnesium dan zat besi, baik untuk wanita yang sedang menstruasi.
Lihat Foto
Quinoa
Quinoa mengandung banyak unsur lain selain protein. Satu cangkir quinoa yang dimasak memberi Anda 9 gram protein. Mengkonsumsi bahan ini untuk sarapan juga akan mencegah perubahan suasana hati tersebut.
Amaranth
Salah satu biji-bijian yang dikemas dengan protein terbaik adalah bayam. Satu cangkir bayam matang ini mengandung 9,35 gram protein yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Selain itu, biji-bijian sehat ini kaya akan kalsium, natrium, dan Vitamin C. Jadi, jika Anda menderita flu biasa, tambahkan saja biji-bijian ini ke dalam makanan Anda.
Lihat Foto
Gandum
Biji-bijian yang dikemas dengan protein yang paling umum adalah gandum. Mengkonsumsi paratha gandum atau roti gandum adalah yang terbaik untuk memberi Anda semua energi yang Anda butuhkan. Anda juga bisa mengonsumsi biji-bijian ini dalam bentuk oat.