10 Tips Diet Sehat Setelah Stroke

Memahami penyebab stroke Anda dan merancang rencana diet Anda sesuai dengan itu adalah ide terbaik untuk mencegah terulangnya kejadian tersebut. Sekali Anda mengalami stroke, kemungkinan besar Anda akan mengalaminya lagi. Juga, Anda mungkin harus mengatasi banyak gejala yang tertinggal di tubuh Anda. Memilih diet yang tepat setelah stroke akan membantu kerusakan lebih lanjut dan juga akan membantu mengelola masalah saat ini dengan gejalanya.

Kiat Untuk Mengurangi Stroke

Menjaga berat badan yang sehat adalah kuncinya. Dalam prosesnya, Anda juga akan mengontrol asupan kalori. Kelebihan berat badan adalah salah satu penyebab utama stroke. Tips diet setelah stroke juga akan mencakup diet jantung yang sehat. Jadi selain stroke, Anda juga akan terhindar dari penyakit jantung, serangan jantung, kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Waspadalah:Kenali Gejala Stroke

Mengingat hal tersebut, berikut beberapa tips diet pasca stroke yang bisa Anda ikuti. Ini akan membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko banyak penyakit terkait.

Garam

Ini adalah penyebab utama stroke. Terlalu banyak garam akan meningkatkan tekanan darah. Jadi tips diet setelah stroke harus mencakup diet rendah garam. Makanan kaleng dan makanan olahan harus dihindari sebisa mungkin.

Ikan

Ini perlu dimasukkan dalam diet jantung sehat Anda. Ada lemak tak jenuh dalam ikan yang merupakan pilihan yang baik untuk konsumsi sehari-hari. Gunakan teknik yang lebih baik seperti memanggang, memanggang, dan mengukus.

Daging dan Susu

Ini adalah lemak jenuh dan ini perlu dibatasi. Ini tidak ada gunanya bagi hati. Salah satu tips diet setelah stroke adalah memilih produk susu rendah atau tanpa lemak.

Menghitung Kolesterol

Hal berikutnya yang perlu Anda khawatirkan adalah jumlah kolesterol jahat yang Anda konsumsi. Anda perlu menghitung asupan harian dari asupan lemak.

Buah dan Sayuran

Ini tidak diragukan lagi penuh dengan serat, mineral dan vitamin, yang baik untuk jantung yang sehat dan berat badan yang sehat. Idealnya Anda harus mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayuran dalam sehari.

Biji-bijian Utuh

Ini perlu dikonsumsi dalam jumlah banyak. Tips diet pasca stroke akan mencakup banyak biji-bijian. Ini akan membantu Anda merasa kenyang dan dalam prosesnya akan memungkinkan Anda mempertahankan berat badan.

Jumlah Makanan

Setelah Anda mengalami stroke, Anda harus menjaga diri sendiri. Anda harus bertindak secara bertanggung jawab dengan memperhatikan apa yang Anda makan dan seberapa banyak Anda makan.

Memasak

Pastikan bahwa Anda suka memasak sehat. Ini adalah salah satu tips diet pasca stroke. Dengan cara ini Anda tahu apa yang Anda makan dan memastikan semua bahan yang ada di dalamnya.

Alkohol

Ini adalah pemicu lain ketika datang ke stroke, di mana Anda harus berhati-hati. Minum dalam jumlah sedang tidak akan meningkatkan risiko, tetapi minum berat meningkatkannya. Ikuti kebiasaan bersih untuk hidup sehat.

Merokok

Merokok bekerja mirip dengan alkohol. Merokok meningkatkan pembentukan plak di pembuluh darah. Menghilangkannya sepenuhnya adalah pilihan yang lebih baik. Ini disebut sebagai stimulan jantung karena meningkatkan detak jantung.