Setiap sayuran yang Anda konsumsi berkontribusi pada gaya hidup sehat. Sayuran harus menjadi bagian integral dari diet harian Anda karena mereka menyediakan sumber vitamin dan nutrisi. Kalium, serat, folat (asam folat) dan vitamin A, E, dan C hanya dapat diperoleh melalui sayuran.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan kita sehingga menjadikannya makanan super. Sebagian besar makanan ini diabaikan karena faktor rasanya. Mulailah memasukkan mereka ke dalam diet rutin Anda. .
Untuk orang dewasa, ada banyak cara untuk menambahkan sayuran ke dalam makanan . Anak-anak juga akan menikmati rasa dari penyembuh alami ini selama jangka waktu tertentu.
Di sisi lain, beberapa nutrisi yang ada dalam sayuran ini akan membantu menjaga tekanan darah yang baik . Ini mengurangi kadar kolesterol dan juga memiliki kemampuan untuk menurunkan risiko penyakit jantung .
Jadi, jika Anda memiliki cara alami untuk mencegah masalah kesehatan semacam ini, mengapa Anda tidak menambahkan sayuran ke dalam makanan Anda.
Lihatlah beberapa cara terbaik untuk membuat piring Anda terlihat berwarna-warni dengan sayuran. .
Sandwich sayuran adalah pilihan pertama Anda untuk memulai hari Anda. Jika Anda menyukai telur - tambahkan beberapa tomat, seledri, dan bawang. Ini tidak hanya akan meningkatkan rasa, tetapi juga akan meningkatkan asupan protein Anda.
Saat Anda lapar dan merasa perlu makan sesuatu, cobalah salad. Tambahkan ayam suwir rebus dan cambuk dalam satu sendok makan saus tipis untuk meningkatkan rasanya. Mengkonsumsi salad adalah cara terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Buat sup Anda menarik dengan menambahkan segenggam kacang polong dan wortel rebus. Anda juga bisa menambahkan tomat cincang untuk menciptakan rasa yang tajam. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menambahkan sayuran ke dalam diet Anda.
Jika Anda menyimpan sayuran di bagian bawah lemari es, bawalah ke bagian atas. Setiap kali Anda membuka lemari es, sayuran akan berteriak untuk menggunakannya.
Sayuran berdaun kaya akan Vitamin K. Ini juga tinggi protein dan kalsium. Untuk membuat makanan atau salad Anda menarik, tambahkan bayam cincang, seledri dan ketumbar sebagai hiasan. Dengan cara ini, asupan protein Anda akan meningkat.
Sayuran yang dimasak dapat dengan mudah diubah menjadi saus. Gunakan mereka sebagai topping untuk pizza dan pasta. Rasa saus sayuran ini akan unik dibandingkan dengan kemasan botol buatan. Anda juga bisa membuat saus sambal tomat yang sehat dan menikmatinya dengan semangkuk mie goreng.
Menambahkan sayuran ke dalam kari ayam tidak hanya akan membuat makanan lebih sehat, tetapi juga meningkatkan rasanya. Sayuran seperti paprika hijau, bawang bombay, tomat, dan daun bawang menambah rasa unik pada hidangan apa pun. Ini juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menambahkan sayuran ke dalam diet Anda.
Cobalah tangan Anda di smoothie, jika Anda ingin menurunkan berat badan. Smoothie hijau adalah yang terbaik karena mengisi perut Anda karena adanya serat. Smoothie yang mengandung sayuran berbasis zat besi memberikan energi sehingga membuat Anda merasa penuh kehidupan.
Sekali dalam seminggu konsumsilah makanan yang dimulai dan diakhiri hanya dengan sayuran. Menikmati makanan tanpa daging akan membantu meningkatkan tingkat kekebalan Anda sekaligus membantu membuang racun.
Di India sayuran yang termasuk dalam kategori eksotik adalah bok choy, kubis asia, licorice dll. Sayuran ini jika ditambahkan ke dalam diet Anda akan membantu meningkatkan serat, zat besi dan potasium dalam tubuh.
