Apakah ada makanan yang meningkatkan mood? Apakah makanan mengendalikan suasana hati kita? Ya, memang, tetapi ingatlah bahwa kebahagiaan tidak berarti 'tinggi' yang Anda dapatkan setelah mengonsumsi stimulan atau permen.
Cara Meningkatkan Tingkat Energi Anda Tanpa Minuman Energi
Nah, kebanyakan dari kita menyamakan kebahagiaan dengan 'gula tinggi' atau 'kafein tinggi'. Nah, kita berbicara tentang perasaan segar dan puas yang diciptakan oleh beberapa makanan dalam diri kita setelah mengkonsumsinya.
Faktanya, mengandalkan kafein atau gula untuk sesaat 'tinggi' bukanlah ide yang bijak dan juga tidak sehat. Tinggi yang mereka berikan bersifat sementara dan ini membuat Anda mencari dosis lain.
Di sisi lain, jika Anda mengonsumsi makanan tertentu yang meningkatkan mood dan energi, Anda tidak perlu khawatir akan 'kerusakan gula' atau 'kecanduan'.
Ketika Anda merasa sehat, optimis, gembira dan energik, apa lagi yang Anda butuhkan? Nah, makanan yang meningkatkan suasana hati melakukan hal itu untuk Anda - membuat Anda tetap kenyang dan puas.
Makanan Super Untuk Suasana Hati yang Lebih Baik
Penelitian menunjukkan bahwa fitonutrien yang ada pada tanaman berperan dalam mengatur suasana hati yang baik. Mungkin itulah alasan mengapa Anda cenderung merasa enak saat makan makanan alami.
Sekarang, mari kita bicara tentang makanan untuk suasana hati yang bahagia.
Apel mengandung pektin yang menstabilkan suasana hati Anda. Anti-oksidan yang ada dalam apel memainkan peran penting dalam memicu neurotransmiter yang ada di otak Anda. Juga, mereka dapat meminimalkan peradangan. Secara keseluruhan, apel bisa menjadi makanan penghilang stres.
Mereka mengandung zat besi serta Kalium. Kedua mineral ini membantu otak dalam menciptakan suasana hati yang stabil.
Kita semua tahu fakta bahwa magnesium dapat membantu banyak dalam meningkatkan suasana hati Anda. Itulah alasan mengapa Anda merasa baik setelah menggigit cokelat. Ini mengandung magnesium. Sumber mengatakan bahwa cokelat dapat sedikit membantu menghilangkan stres.
Jika Anda mencari sumber yang sehat untuk asupan karbohidrat harian Anda, pilihlah oat. Mereka dapat menyediakan serat, potasium, magnesium, protein dan vitamin. Mereka juga dapat mencegah depresi dan membantu menghilangkan stres.
Mereka mengandung vitamin B, protein dan zat besi. Sediakan beberapa kacang untuk dikunyah saat Anda merasa tidak enak badan. Mereka langsung memberi Anda energi.
Mereka dapat menghidrasi Anda dan juga dapat menyediakan vitamin B dan C untuk tubuh Anda. Mereka juga mengandung nutrisi tertentu yang meningkatkan kesehatan otak Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 yang ada dalam ikan dapat membantu meningkatkan daya ingat serta suasana hati Anda.
Tahukah Anda mengapa kelapa termasuk dalam daftar ini? Kelapa mengeluarkan racun dari sistem dan juga meningkatkan kesehatan otak Anda. Hal ini juga baik untuk hati Anda. Sebenarnya cara terbaik untuk merasa lebih baik adalah dengan memastikan bahwa tidak ada racun dalam sistem Anda. Jika hati Anda bahagia, Anda juga akan merasa bahagia.
Mereka yang mengalami depresi harus mencoba bayam secara teratur karena mengandung Folat dan vitamin B. Ketika makanan yang tepat memasok nutrisi yang tepat, kadar serotonin di otak Anda tetap stabil.
Kita semua tahu fakta bahwa buah beri adalah sumber yang baik untuk anti-oksidan. Karena mereka juga mengandung serat, mereka baik untuk kesehatan Anda. Selain itu, kemampuan meningkatkan suasana hati mereka membantu Anda merasa lebih baik.