Apakah Anda makan di rumah atau makan di luar, makanan yang Anda makan untuk makan siang memainkan peran penting karena ini adalah makan siang. Pilihan yang salah bisa membuat Anda merasa berat dan mengantuk setelah makan siang.
Makan siang Anda sangat penting karena dapat memiliki manfaat fisik dan mental. Setelah sarapan, makanan yang Anda makan untuk makan siang memberi energi pada Anda dengan menstabilkan kadar gula darah yang berperan sangat penting dalam membangun fokus untuk melakukan pekerjaan Anda.
Ide Sarapan Sehat Tanpa Lemak Untuk Menjadi Langsing
Tentu saja, pilihan makanan yang tepat sangat penting. Beberapa makanan membuat Anda merasa mengantuk dan berat dan beberapa makanan sama sekali tidak sehat. Anda pasti menginginkan makanan yang mengaktifkan metabolisme dan memperbarui tingkat energi Anda.
Ada beberapa makanan terbaik untuk makan siang untuk energi. Jika tingkat energi Anda menurun setelah makan siang, Anda cenderung mengonsumsi terlalu banyak kafein untuk membuat diri Anda 'naik' dan energik.
Pilihan terbaik selalu buah dan sayuran segar dalam bentuk salad dan jus. Namun tentunya Anda menginginkan 'makan siang yang enak' yang juga bisa memuaskan lidah Anda. Tapi apakah ada makanan sehat untuk makan siang yang juga enak?
20 Pilihan Sarapan Tidak Sehat yang Harus Dihindari
Ya, ada banyak pilihan yang enak dan juga sehat. Lebih baik tetap makan siang seperti itu karena jika Anda bosan dengan makanan Anda, Anda mungkin secara bertahap tertarik pada makanan cepat saji dan kopi.
Jadi, mari kita bahas tentang makanan terbaik untuk makan siang di tempat kerja.
Sambar terbuat dari kacang-kacangan, dan rempah-rempah. Karena mengandung sayuran, Anda bisa mendapatkan vitamin dan mineral darinya. Kacang-kacangan memasok protein. Enak banget di lidah karena bumbunya yang pas dan dimakan dengan nasi juga mengenyangkan dan menyehatkan.
Rajma adalah nama kacang merah. Mengkonsumsi hidangan rajma yang lezat bersama dengan secangkir nasi atau roti bisa menjadi pilihan makan siang yang baik. Anda mendapatkan protein dan karbohidrat melalui makanan ini.
Mengkonsumsi buttermilk yang berasal dari susu rendah lemak menyehatkan setelah Anda makan. Ini mendinginkan sistem Anda dan juga membantu proses pencernaan. Ini juga memuaskan dahaga Anda.
Bhindi sangat baik untuk kesehatan Anda dan sangat ringan untuk makan siang bila dikonsumsi dengan 2-3 chapatis. Satu porsi bhindi-sabji kira-kira mengandung 80 kalori.
Jika Anda mencari makanan yang sangat ringan, maka pilihan terbaik adalah dal bersama dengan dua chapati. Anda bisa mendapatkan protein dari dal, vitamin dan mineral dari sayuran di dal dan karbohidrat dari nasi.
Mengkonsumsi raita bersama dengan nasi atau roti Anda menenangkan perut Anda dan baik untuk pencernaan. Ini adalah kombinasi sayuran dan dadih encer.
Manfaat kesehatan dari sayuran berdaun hijau tidak perlu dijelaskan. Palak dal bersama dengan 3 pulka rotis bisa menjadi cara paling sehat untuk menyehatkan diri Anda di sore hari.
Kentang dan kembang kol memberi tubuh Anda karbohidrat, pati, dan vitamin serta mineral. Coba sabji ini dengan roti.
Ini adalah pilihan yang baik tetapi pastikan bahwa Anda tidak melampaui satu potong kaki karena dikemas dengan 250 kalori. Pilihan yang baik untuk makan siang karena kaya protein juga.
Merebus berbagai jenis sayuran dalam kukusan dan memakannya untuk makan siang adalah pilihan yang paling sehat. Sayuran kukus tidak kehilangan nutrisinya dan karena itu dianggap sehat.
Setelah makan, Anda bisa menikmati salad buah. Tentu saja, sebagian orang mengonsumsi salad buah sebagai makan siang. Cara terbaik untuk menyediakan vitamin, mineral, dan anti-oksidan bagi tubuh Anda adalah melalui salad.
Moong kaya akan protein dan sangat lezat bersama dengan chapati. Satu porsi mungkin mengandung hampir 120 kalori.
Terong panggang dengan atau tanpa saus rasanya enak dengan nasi dan roti. Mereka bergizi dan satu porsi mengandung sekitar 100 kalori.
Jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang pedas di lidah Anda, pilih salad ikan. Tapi jangan lupa salad karena Anda juga membutuhkan vitamin dan mineral bersama dengan ikan.
Ini adalah makan siang berprotein tinggi. Tambahkan beberapa sayuran ke dalam telur Anda dan nikmati makanan yang juga mengandung protein, vitamin, dan mineral.
Sup bukan hanya makanan pembuka karena mengandung esensi sayuran. Konsumsi sup Anda dengan penuh perhatian dan nikmati rasanya.
Hidangan yang sangat lezat yang terbuat dari bayam, sangat populer di India Utara. Nikmati dengan roti dan pastikan Anda tidak makan paneer terlalu banyak.
Smoothie hijau adalah pilihan yang paling bergizi. Mereka mengandung anti-oksidan, vitamin, mineral, asam amino, dan nutrisi nabati.
Cara ideal untuk memasok protein, vitamin, mineral, dan anti-oksidan ke tubuh Anda adalah dengan mengonsumsi hidangan ini bersama dengan chapati.
Jika Anda menyukai olahraga yang intens, makan siang Anda harus kaya protein. Ayam bakar bisa menjadi pilihan yang baik jika dikonsumsi dengan salad.