Apa saja makanan yang dapat mencegah penyakit kardiovaskular? Kita mungkin menganggap remeh diet kita, tetapi penting untuk mengetahui tentang makanan sehat.
Tidak ada keraguan bahwa gaya hidup kita telah banyak berkembang dibandingkan dengan generasi sebelumnya, tetapi kita masih belum mencapai tahap di mana kita dapat mengklaim bahwa kita benar-benar sehat. Ini karena gaya hidup kita yang sibuk telah memperburuk keadaan dalam hal kesehatan.
7 Faktor Yang Mempengaruhi Detak Jantung Anda
Ya, penyakit kardiovaskular merenggut banyak nyawa di seluruh dunia setiap tahun. Sudah saatnya mewaspadai bahaya menjalani gaya hidup tidak sehat yang berujung pada masalah jantung. Makanan yang baik dan tingkat aktivitas yang optimal dapat menyelamatkan kita.
Padahal, mereka yang mampu makan buah dan sayuran segar akan bisa mendapatkan kandungan vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah yang sehat.
Ketika arteri tidak sehat, ketika plak mulai menumpuk di arteri, risiko penyakit kardiovaskular mulai meningkat. Ketika arteri mulai menyempit, sirkulasi darah mulai semakin sulit. Sebelum risiko serangan jantung meningkat, ada baiknya mengetahui cara mencegah penyakit kardiovaskular.
Terutama, mereka yang pernah mengalami serangan jantung di masa lalu harus lebih berhati-hati. Mereka harus tahu tentang cara-cara tertentu untuk mengurangi penyakit kardiovaskular.
Fakta Mengejutkan Tentang Serangan Jantung
Pertama-tama, apakah pencegahan penyakit kardiovaskular dapat dilakukan melalui pola makan yang sehat? Nah, baca terus untuk mengetahui tentang makanan tertentu yang dapat membantu Anda meminimalkan risiko.
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang kaya asam lemak omega-3 berhasil meminimalkan risiko pembentukan plak dan irama jantung yang tidak teratur.
Kandungan serat dalam oatmeal sangat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dan ini dapat sangat mengurangi risiko masalah kardiovaskular.
Karotenoid hadir dalam wortel melindungi jantung Anda. Mengkonsumsi jus wortel setiap pagi dapat membantu jantung dan kesehatan Anda dalam banyak hal.
Karena stroberi dan blueberry mengandung antioksidan (flavonoid) yang dapat menurunkan tekanan darah, ada baiknya mengonsumsinya untuk menjaga kesehatan jantung.
Buah jeruk seperti lemon dan jeruk juga dianggap baik untuk jantung karena dapat meminimalkan risiko masalah jantung dengan mencegah pembekuan darah.
Lycopene adalah antioksidan yang ada dalam tomat. Ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan melindungi jantung Anda.
Anda pasti sudah pernah mendengar bahwa dark chocolate baik untuk jantung. Cokelat kaya akan polifenol yang dapat mencegah peradangan dan pembekuan darah. Tetapi konsumsi secukupnya sangat disarankan karena terlalu banyak konsumsi dapat menyebabkan risiko lain.
Antioksidan yang ada dalam teh hijau dikatakan baik untuk jantung menurut sebuah penelitian baru-baru ini. Teh hijau juga bisa menjadi salah satu makanan yang mencegah penyakit kardiovaskular.
Kacang-kacangan seperti kacang tanah dan kenari memasok tubuh Anda dengan vitamin E yang dapat menurunkan kadar kolesterol tidak sehat Anda.
Kandungan potasium dalam kentang membantu menurunkan tekanan darah Anda. Namun pastikan Anda tidak mengonsumsinya dalam bentuk keripik atau kentang goreng.
Sebenarnya, sayuran berdaun hijau dianggap sebagai makanan super karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral dan bahkan serat. Mereka juga melindungi jantung Anda.
