Piring makan yang sehat idealnya harus mencakup semua jenis makanan sehat. Tubuh Anda membutuhkan semua jenis nutrisi agar Anda tetap sehat dan hidup. Tingkat energi Anda, kesejahteraan Anda secara keseluruhan, dan bahkan suasana hati Anda bergantung pada jenis nutrisi yang Anda berikan kepada tubuh Anda.
Manfaat Diet Vegetarian untuk Kesehatan
Ketika datang ke dasar, tubuh Anda membutuhkan karbohidrat, protein, mineral, vitamin dan beberapa lemak juga. Ketika Anda makan dari berbagai macam makanan, Anda akan dapat menyediakan semua nutrisi di atas dengan mudah. Mengandalkan satu bahan makanan untuk semua kebutuhan nutrisi Anda tidak mungkin.
Itulah sebabnya diet seimbang mencakup lebih banyak jenis makanan. Beberapa dari kita tertarik untuk mencoba diet baru untuk menurunkan berat badan. Jika diet seperti itu tidak memenuhi kebutuhan nutrisi dasar Anda, maka tingkat keberhasilannya mungkin akan menurun.
Apa itu makan sehat? Makan makanan bergizi dalam jumlah yang tepat adalah apa yang harus ditargetkan oleh rencana diet sehat. Usia, jenis kelamin, dan aktivitas fisik harian Anda juga harus dipertimbangkan sebelum Anda menentukan apa yang harus dimakan dan berapa banyak yang harus dimakan. Itulah sebabnya sebagian besar paket makan tidak cocok untuk semua orang.
Anda tidak perlu ketat pada diri sendiri jika Anda makan sehat secara teratur. Di sisi lain, menjauhkan diri dari makanan sehat tidak akan membantu Anda. Bahkan jika Anda memiliki tujuan penurunan berat badan, daripada terburu-buru, rencanakan dengan kecepatan yang tepat agar Anda tetap bisa makan makanan sehat dan menjauhi junk food.
10 Cara Menambahkan Sayuran ke Diet
Sebagian besar informasi yang saling bertentangan mungkin membingungkan Anda. Lantas, bagaimana cara memulai makan yang sehat? Nah, baca terus...
Jika 35% dari asupan harian Anda terdiri dari sayuran, Anda pasti bisa mendapatkan keuntungan dari vitamin, mineral dan antioksidan yang mereka suplai untuk tubuh Anda. Rencanakan untuk memasukkan bayam, kol, wortel, bit, tomat, bawang, stik drum, dan kembang kol.
Buah-buahan segar harus menempati setidaknya 15% dari asupan harian Anda menurut para ahli kesehatan. Sertakan buah-buahan seperti pisang, apel, anggur, lemon, semangka, beri, jeruk, dan delima.
Lebih baik menjaga konsumsi biji-bijian Anda sekitar 25% dari asupan harian Anda. Saat ini, bagi sebagian besar dari kita, konsumsi biji-bijian sekitar 75% dan konsumsi buah-buahan dan sayuran sangat rendah. Juga, lebih suka nasi merah dan roti cokelat.
Protein harus terdiri setidaknya 25% dari asupan harian Anda. Karena protein adalah bahan pembangun seluruh tubuh Anda, jangan pernah melewatkannya. Sumber yang sehat antara lain, telur dan kacang-kacangan.
Konsumsilah setidaknya 6-8 gelas air dan juga makan buah-buahan yang menghidrasi seperti semangka, anggur, dan stroberi.
Gunakan minyak yang sehat untuk semua keperluan memasak Anda. Minyak zaitun adalah pilihan yang baik.
Jika Anda ingin mengonsumsi jus, lakukan tanpa menambahkan gula. Juga, jangan menyaring kandungan seratnya karena itu sehat untuk tubuh Anda.
Jaga konsumsi susu Anda seminimal mungkin. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa susu, batasi konsumsi Anda hingga satu gelas sehari.
Jauhi es krim, permen, camilan manis, dan bahkan kafein juga. Jika Anda makan dengan benar, Anda dapat mencegah setidaknya beberapa masalah kesehatan jika tidak semuanya.