Apakah Anda suka makan ikan setiap hari? Nah, karena ikan termasuk makanan rendah kalori, Anda bisa mengonsumsinya secara rutin tanpa khawatir dengan masalah berat badan. Cobalah untuk mengkonsumsinya dua kali sehari tetapi tidak setiap hari.
Manfaat Luar Biasa Ikan Rohu untuk Kesehatan
Ada alasan sehat untuk makan ikan. Ini juga disebut sebagai 'makanan otak' karena mengandung asam lemak omega-3. Nutrisi ini penting untuk tubuh Anda tetapi tidak banyak dalam diet lain yang Anda konsumsi secara teratur.
Salmon, tuna, sarden, dan mackerel adalah pilihan yang baik untuk memulai. Jika Anda suka makan makanan non-vegetarian, kurangi konsumsi daging dan makan ikan dua kali seminggu.
Asam lemak tak jenuh dalam ikan dapat melindungi jantung Anda, meningkatkan kesehatan darah, mencegah stroke, dan meningkatkan pertumbuhan sel-sel otak.
Dan ya, ada manfaat lain dari asam lemak omega-3. Mereka dapat mencegah risiko depresi, kanker, masalah usus tertentu, dan rheumatoid-arthritis juga.
Daripada mengonsumsi suplemen, lebih baik mengonsumsi ikan. Usahakan untuk mengonsumsi ikan segar. Beberapa sumber juga mengatakan bahwa ikan dapat mencegah osteoporosis dan jenis infeksi tertentu.
Manfaat Makan Ikan Untuk Otak
Jika Anda ingin mengonsumsinya, konsultasikan dengan dokter dan mintalah saran tentang seberapa banyak makan dan seberapa sering makan untuk mendapatkan manfaat nutrisi dari ikan.
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden dianggap sangat sehat karena mengandung Vitamin D. Tentu saja, mereka juga menyediakan asam lemak Omega-3 yang berperan dalam mencegah masalah kesehatan tertentu. Selain itu, ikan juga mengandung protein, vitamin, dan yodium.
Pakar kesehatan mengatakan bahwa asam lemak omega-3 berperan penting dalam pertumbuhan. Mereka baik untuk mata dan otak.
Orang yang menderita gangguan depresi mungkin mengalami suasana hati yang sedih dan melankolis. Sebuah studi baru-baru ini mengklaim bahwa makan ikan dapat mencegah risiko depresi karena adanya asam lemak omega-3 di dalamnya.
Banyak sumber mengklaim bahwa ikan baik untuk jantung. Masalah jantung dan stroke dapat dicegah dengan mengkonsumsi ikan secara teratur. Beberapa penelitian melaporkan bahwa mereka yang makan ikan dapat meminimalkan risiko hingga 12%.
Beberapa penelitian yang dilakukan pada kelompok orang dari kelompok usia yang berbeda menyimpulkan bahwa makan ikan dua kali seminggu juga dapat meningkatkan pola tidur.
Seiring bertambahnya usia, kesehatan otak semakin menurun. Sebuah survei menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi ikan secara teratur dapat mencegah masalah otak terkait usia hingga 10%. Mengkonsumsi ikan dapat memperlambat penuaan otak karena meningkatkan kesehatan materi abu-abu.
Makan ikan secara teratur dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda karena asam lemak omega-3 yang ada di dalamnya baik untuk kulit dan rambut Anda.
Sebagian besar dari kita kekurangan vitamin D mungkin karena kita tidak mendapatkan cukup sinar matahari. Cara terbaik untuk mengonsumsinya melalui diet adalah melalui ikan.
Meskipun tidak ada bukti kuat untuk membuktikan hal ini, beberapa sumber mengatakan bahwa ikan dapat membantu sel sperma berenang lebih cepat.
Ini adalah salah satu alasan untuk makan ikan. Beberapa penyakit mata dapat menyebabkan gangguan penglihatan pada beberapa orang. Makan ikan dapat mencegah gangguan tersebut.