10 Cara Meningkatkan Kekebalan Dengan Vitamin A

Vitamin A adalah yang paling penting dari semua vitamin dalam daftar. Vitamin ini sangat kuat dan efektif pada tubuh manusia sehingga membantu meningkatkan kekebalan seseorang bahkan ketika Anda sedang mengalami infeksi serius. Meskipun ada obat bebas yang memiliki kandungan vitamin A, selalu lebih baik untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin.

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, tercatat bahwa vitamin A mengarahkan satu set kunci sel kekebalan yang melindungi tubuh dari infeksi usus. Ketika Anda mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A, itu tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan tetapi juga mencegah kanker, meningkatkan penglihatan dan juga mencegah tanda-tanda penuaan. Saat tubuh Anda kekurangan vitamin A, Anda mulai merasakan sedikit perubahan pada mata seperti iritasi dan rasa terbakar, dan kulit mulai terlihat tidak merata dan berubah warna.

GEJALA Defisiensi VITAMIN

Inilah cara meningkatkan kekebalan tubuh dengan vitamin A, lihatlah:

Daging

Kaya akan zat besi, daging adalah salah satu sumber vitamin A terbaik. Semangkuk sup daging akan memberi Anda nutrisi yang cukup yang diperlukan untuk membangun kekebalan Anda.

Ginjal

Biasanya, organ mengandung banyak vitamin, dan salah satunya adalah vitamin A. Mengkonsumsi sedikit jeroan ini seminggu sekali sudah lebih dari cukup untuk membangun kekebalan Anda.

Hati

Seperti disebutkan sebelumnya, jeroan mengandung vitamin dan zat bermanfaat lainnya. Hati kaya akan zat besi serta vitamin A untuk membantu meningkatkan tingkat energi Anda.

Telur

Putih telur mengandung protein dan kuning telur kaya akan vitamin A. Bahan ini sebaiknya dikonsumsi tiga kali seminggu untuk membantu membangun sistem kekebalan tubuh.

Susu

Susu merupakan sumber alami kalsium, protein dan vitamin. Mengkonsumsi satu gelas susu setiap hari akan baik untuk tulang, gigi, dan mata Anda juga.

Keju

Sebagian besar produk susu mengandung vitamin A. Untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, konsumsilah keju yang rendah kalori.

Aprikot

Aprikot juga memiliki karotenoid dan antioksidan dan beberapa di antaranya memberikan sekitar 50% kebutuhan vitamin A harian.

Sayuran Berdaun

Brokoli, bayam dan sayuran berdaun lainnya memiliki vitamin A &K yang penting untuk Anda konsumsi seminggu sekali. Makanan ini membantu meningkatkan kekebalan saat dikonsumsi dalam bentuk jus.

Labu

Labu adalah salah satu makanan yang merupakan sumber vitamin A yang tinggi. Satu porsi labu akan memberi Anda energi yang cukup untuk meningkatkan kekebalan Anda.

Kentang Manis

Ubi jalar kaya akan semua jenis vitamin, terutama vitamin A yang membantu meningkatkan kekebalan dan melawan infeksi.