Osteoporosis dapat menyebabkan banyak komplikasi lain. Seiring bertambahnya usia, pria harus menjaga tulangnya dengan hati-hati sebelum mengkhianatinya.
Bagaimana Emosi Negatif Membahayakan Tubuh Anda
Lantas, bagaimana cara meningkatkan kepadatan tulang? Nah, selain menjaga gaya hidup aktif, pria juga harus fokus untuk mendapatkan makanan sehat yang cukup untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Meskipun tulang mengandung Kalsium, makan makanan kaya kalsium bukanlah satu-satunya hal yang perlu Anda targetkan. Ada nutrisi lain yang juga dibutuhkan.
10 Makanan Pendingin Untuk Dikonsumsi Setelah Berolahraga
Fosfor dan Seng harus dikonsumsi melalui makanan alami. Jika Anda sudah melakukan olahraga untuk meningkatkan kepadatan tulang, pastikan Anda juga mengonsumsi makanan berikut.
Vitamin K adalah bahan yang Anda butuhkan untuk menjaga tulang Anda kuat. Konsumsi sayuran berdaun hijau secara teratur.
Konsumsilah kenari juga karena mereka memberi Anda cukup Seng.
Silikon diperlukan untuk menjaga tulang Anda kuat. Karena bir mengandung unsur ini, bir sesekali tidak perlu membuat Anda merasa bersalah. Tapi jangan berlebihan!
Jangan abaikan asupan jeruk karena Anda juga membutuhkan nutrisi tersebut untuk kesehatan tulang.
Konsumsilah kacang-kacangan yang kaya akan Mangan dan Fosfor. Mereka dapat meningkatkan kepadatan tulang Anda.
Vitamin D berperan dalam metabolisme Kalsium. Oleh karena itu, konsumsilah salmon seminggu sekali.
Ya, pisang diperlukan karena mereka bisa mendapatkan beberapa potasium ke dalam sistem Anda. Jadikan camilan setelah berolahraga.
Kismis menyediakan Magnesium. Konsumsilah secara teratur.
Ini adalah beberapa makanan yang membantu memperkuat tulang Anda. Kirimi kami pesan jika Anda mengetahui makanan lain untuk kesehatan tulang.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik