Sudah pasti kebutuhan dasar untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung serat untuk menjaga kesehatan yang baik. Anda pasti telah diberitahu berkali-kali untuk makan serat tetapi Anda tidak tahu alasan mengapa itu penting untuk kesehatan Anda. Jadi mengapa menurut Anda sistem pencernaan membutuhkan makanan kaya serat? Apakah yang disebut hal baik ini penting untuk kesehatan pencernaan? Serat makanan, yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan biji-bijian membantu mencapai gerakan usus yang normal. Ini adalah bagian penting dari diet seimbang karena membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, kanker, dan penambahan berat badan. Banyak orang tidak mendapatkan cukup serat.
Makanan India Yang Tinggi Karbohidrat Jahat
Kebanyakan dari mereka hanya mengkonsumsi 14g serat sehari. Tetapi pada kenyataannya Anda perlu makan sekitar 30g sehari. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa pilihan makanan mereka dapat berdampak pada tubuh mereka. Tubuh mencoba mencerna makanan yang Anda makan. Cobalah minum air dan tambahkan lebih banyak serat ke dalam makanan Anda untuk kesehatan pencernaan yang lebih baik. Menurut American Journal of Clinical Nutrition ditemukan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan berserat tinggi seperti oat, terong, okra dan barley memiliki peluang untuk menurunkan kolesterol mereka sebesar 30 persen dalam waktu empat minggu. Manfaat lain dari mengonsumsi makanan tinggi serat adalah dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Pentingnya Susu Dalam Diet Kita
Sistem pencernaan memang memecah makanan yang Anda konsumsi menjadi nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Dan jika Anda mengabaikannya, maka tubuh Anda dapat mengalami masalah dalam hal mencerna makanan. Berikut adalah beberapa alasan mengapa penting untuk mengonsumsi makanan kaya serat?
Diet serat berhasil menurunkan risiko pembentukan wasir dan juga struktur kecil seperti kantong di usus atau saluran pencernaan. Serat berhasil mengatur pergerakan usus. Itu membuat makanan bergerak melalui saluran pencernaan untuk menghindari sembelit. Ini dapat mengurangi risiko kondisi pencernaan seperti divertikulitis.
Serat diklasifikasikan menjadi larut dan tidak larut. Serat larut bercampur dengan air untuk membuat bahan seperti gel. Serat ini memperlambat pemecahan karbohidrat tubuh Anda dan akhirnya mencoba mengontrol penyerapan gula.
Ketika Anda memikirkan kesehatan jantung, pentingnya serat dalam diet Anda tidak berlebihan. Perut Anda bisa terasa kembung saat Anda menderita sembelit. Mencoba menambahkan serat dalam jumlah besar ke dalam makanan Anda dapat dengan cepat membantu meringankan gejala semacam ini. Jadi lebih baik untuk secara bertahap meningkatkan kandungan serat Anda bersama dengan asupan cairan (seperti air). Ini dapat meminimalkan kemungkinan menurunkan risiko sembelit.
Anda pasti pernah mendengar tentang probiotik yang dianggap sebagai bakteri baik. Bakteri baik ini banyak ditemukan pada makanan fermentasi seperti yoghurt. Hal ini terutama ditemukan dalam makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran. Dan beberapa sumber terbaik adalah gandum utuh, jagung, dan pisang. Probiotik juga membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda.
Diet tinggi serat membantu kesehatan pencernaan. Makanan berserat tinggi bisa membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam. Ini adalah senjata yang memuaskan untuk mengendalikan rasa lapar. Tidak semua makanan kaya serat tinggi kalori kecuali kacang-kacangan. Anda bisa mengunyah popcorn untuk memuaskan hasrat ngemil Anda. Ini memberikan perasaan kenyang tanpa menambahkan kalori dan ini membuat Anda cenderung tidak makan berlebihan. Sebagian besar makanan berserat tinggi rendah gula dan lemak sehingga umumnya dianggap sehat.
Pentingnya makanan kaya serat adalah bahwa mereka mencoba untuk menjaga dari penyakit. Ini memiliki kekuatan untuk meringankan gejala sindrom iritasi usus besar. Itu terus mengontrol sistem pencernaan Anda. Selain itu, orang yang menderita penyakit refluks gastroesofageal, yang menyebabkan mulas, harus beralih ke diet tinggi serat untuk menyembuhkan kondisi ini.
Diet serat penting bagi orang tua karena sistem pencernaan melambat seiring bertambahnya usia. Jadi mengkonsumsi makanan tinggi serat sangat penting untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Serat larut akan menyerap air seperti spons yang akhirnya mengeluarkan kotoran dan memungkinkannya melewati usus dengan lebih lancar.
Pentingnya makanan kaya serat adalah bahwa hal itu akan membantu orang untuk menghilangkan lemak perut. Menurut Journal of Nutrition edisi Oktober 2009, mereka yang berhasil mengonsumsi lebih banyak serat dari sereal atau biji-bijian lebih cenderung memiliki lebih sedikit lemak perut dan lemak tubuh secara keseluruhan daripada mereka yang tidak mengikuti diet khusus ini.
Inilah sebabnya mengapa sistem pencernaan membutuhkan makanan kaya serat untuk menjaga saluran tetap sehat
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik