Makan makanan lebih tentang menyediakan beberapa nutrisi penting untuk kesehatan. Tanpa diet kaya nutrisi, tubuh Anda tidak dapat mempertahankan kekebalan, memerangi penyakit, atau menua dengan anggun.
Berapa Lama Untuk Membakar Kalori
Juga, tingkat energi dan kualitas darah Anda tergantung pada seberapa sehat Anda. Jadi, makan makanan enak adalah yang kedua, tetapi memberikan nutrisi tertentu untuk kesehatan adalah yang utama.
Juga, ketika Anda mengetahui lebih banyak tentang nutrisi yang diperlukan dan tingkat yang direkomendasikan setiap hari, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjaga keseimbangan yang tepat dalam konsumsi kalori Anda yang pada gilirannya membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
8 Makanan Obat yang Menyembuhkan Tubuh Anda
Jadi, nutrisi apa yang penting untuk kesehatan yang baik? Magnesium, Seng, zat besi, protein, kalsium, Vitamin dan Yodium adalah beberapa nutrisi penting. Mari kita temukan mengapa mereka penting dan bagaimana mengkonsumsinya melalui makanan.
Setiap hari, pria harus mendapatkan setidaknya 55 gram dan wanita harus mengonsumsi setidaknya 45 gram protein, tetapi apakah kita pernah menganggap serius rekomendasi tersebut? Sebenarnya tidak sulit untuk memenuhi kebutuhan tersebut karena beberapa sumber protein yang mudah didapat antara lain kacang polong, lentil, polong-polongan, dan buncis. Sumber lainnya adalah susu, yogurt dan telur. Karena protein adalah bahan penyusunnya, protein harus dianggap sebagai salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan tubuh Anda.
Zat besi tidak pernah dapat diambil dengan mudah karena kekurangannya bahkan dapat menyebabkan anemia. Tubuh Anda membutuhkan zat besi yang cukup untuk memproduksi sel darah merah. Wanita yang sedang menstruasi harus mengonsumsi lebih banyak zat besi. Tingkat energi yang rendah, sakit kepala, kulit kusam, kuku rapuh, dan bahkan rambut rontok terkadang mengindikasikan kekurangan zat besi dalam tubuh Anda. Untuk meningkatkan kualitas darah Anda, Anda perlu mengonsumsi cukup zat besi; makan sayuran berdaun hijau secara teratur.
Tubuh Anda membutuhkan mineral seng untuk menjaga kekebalan yang sehat, sekresi enzim, untuk membuat DNA dan juga berfungsinya neurotransmiter. Ketika Anda kekurangan mineral ini, diare, rambut rontok, impotensi dan kurang nafsu makan dapat terjadi. Mengkonsumsi bayam, kol, kacang mete kangkung, almond, kacang polong, dan buah-buahan kering dapat menyediakan cukup seng.
Magnesium adalah mineral yang memainkan banyak peran dalam tubuh Anda; itu diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang Anda, meminimalkan risiko kanker Anda dan juga mempengaruhi penyerapan mineral Kalsium. Anda juga bisa mendapatkan mineral ini dari biji-bijian, kacang-kacangan, dan susu.
Kita semua tahu bahwa Kalsium diperlukan untuk membuat tulang kuat karena kita telah belajar banyak tentang itu di sekolah. Tetapi jarang kita terlalu peduli dengan tingkat asupan harian yang direkomendasikan dan itulah sebabnya kasus-kasus yang berhubungan dengan osteoporosis meningkat saat ini. Nah, susu, yogurt, kol, dan kangkung dapat menyelamatkan Anda jika Anda mengonsumsinya secara teratur.
Tubuh Anda membutuhkan Yodium juga untuk mensintesis hormon. Kekurangan yodium bisa sangat berbahaya terutama untuk anak-anak. Fungsi tiroid dapat terganggu jika Anda kekurangan kadar yodium yang cukup dalam tubuh Anda. Telur dan makanan laut bisa memberi Anda Yodium.
Sistem saraf Anda membutuhkan Vitamin ini. Juga, ini berguna dalam produksi sel darah merah. Kulit pucat, kelelahan, dan sesak napas dapat terjadi jika tubuh Anda kekurangan vitamin ini. Telur dan daging adalah sumber yang baik.
Asam lemak omega 3 dapat meningkatkan kesehatan dan umur panjang dan kita juga tahu bahwa kita bisa mendapatkan nutrisi ini dari ikan. Minyak zaitun, minyak wijen, dan mentega murni juga merupakan beberapa sumber. Ketika tubuh Anda menderita kekurangan, Anda mungkin mengalami depresi dan perubahan suasana hati.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik