Gaya hidup modern telah membawa dirinya sendiri stres, polusi kota dan di samping semua ini, diet tidak sehat yang telah memberikan kontribusi terhadap kerugian dalam pendekatan keseluruhan terhadap gaya hidup orang. Hal ini pada gilirannya telah menyebabkan mereka menderita berbagai kondisi kesehatan seperti, diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, risiko tinggi kanker dll.
Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan osteoarthritis, masalah kandung empedu dan apnea tidur juga. Untuk menurunkan berat badan, ada berbagai jenis diet yang diikuti oleh orang-orang dan salah satu yang sangat populer adalah Diet Mediterania.
Makanan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Diet Mediterania menitikberatkan pada pola dan proporsi makanan yang dikonsumsi. Ini adalah diet yang sangat bergizi menggabungkan banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak zaitun, unggas dan ikan dan membatasi daging merah dan mengambil anggur merah dalam jumlah sedang. Jenuh atau lemak trans juga dijauhkan dari rencana diet dan di sisi lain, tinggi lemak tak jenuh tunggal dan serat makanan.
Banyak peneliti telah membuktikan bahwa mereka yang telah mengikuti diet Mediterania selama bertahun-tahun memiliki tingkat kematian yang lebih rendah.
Lihat Foto
Berlawanan dengan kepercayaan populer, diet mediterania tidak melulu tentang masakan mediterania. Ini adalah diet yang mudah di mana pengikut dapat membawa perubahan sesuai dengan preferensi seleranya tetapi dengan tetap memperhatikan proporsi dan bahan yang tepat. Anda tidak harus menguasai masakan Mediterania untuk dapat mengikuti rencana diet ini.
Buah Jeruk Formula Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Pada artikel berikut kami akan merangkum semua manfaat kesehatan dari rencana diet Mediterania.
• Diet Mediterania sangat kaya serat makanan yang pada akhirnya memperlambat proses pencernaan sehingga menghentikan kadar gula dalam tubuh berfluktuasi secara intens dan karenanya memberikan perlindungan terhadap diabetes tipe 2.
Lihat Foto
• Diet ini mengurangi risiko kardiovaskular karena rendah lemak jenuh dan secara otomatis mengurangi kemungkinan terkena serangan jantung atau masalah kardiovaskular lainnya.
• Juga melindungi dari risiko genetik stroke jantung karena makanan yang dianggap sebagai penyebab utama seperti roti olahan, daging merah, minuman keras, dan jenis makanan olahan komersial lainnya dijauhi dari diet ini .
Lihat Foto
• Hal ini juga membantu dalam mengendalikan risiko tekanan darah tinggi dan tingkat kolesterol yang lebih tinggi sehingga menjaga kesehatan seluruh sistem kardiovaskular. Telah terbukti bahwa orang yang mengikuti diet besar ini memiliki kesehatan fisik yang lebih kuat.
• Juga terlihat bahwa orang yang mengikuti diet ini dengan olahraga teratur memiliki otot yang relatif lebih kuat bahkan di usia yang lebih tua yang membuat mereka tetap kuat. dari menjadi minggu.
• Beberapa peneliti mengatakan bahwa karena diet Mediterania penuh dengan antioksidan dengan memasukkan kacang-kacangan dan minyak zaitun, ini membantu memulihkan fungsi kognitif orang tua dan menjaga mereka tetap aman dari penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.
Lihat Foto
• Juga telah disarankan bahwa wanita yang mengikuti diet ini memiliki risiko yang jauh lebih kecil untuk menderita kanker endometrium dan payudara. Bahkan risiko kanker endometrium berkurang hingga lebih dari separuh sisanya.
• Diet mediterania diisi dengan banyak sayuran dan buah-buahan segar, banyak zaitun extra virgin dan anggur merah sebagai pelengkap makanan. Kedengarannya mewah tapi faktanya adalah diet paling sehat dari semua dan bahkan memperlambat proses penuaan dan efeknya pada tubuh.
• Last but not least diet ini meningkatkan umur panjang usia seseorang yang mengikutinya hingga hampir 20%.