Diet yang benar-benar vegetarian pasti sehat dalam banyak hal tetapi hanya memiliki satu kelemahan. Makanan vegetarian yang khas tidak mengandung cukup protein. Tapi tunggu dulu, jangan langsung menyimpulkan apa pun karena Anda masih bisa mencukupi kebutuhan protein jika memilih makanan vegetarian dengan hati-hati.
Hal-Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Perut Kosong
Ya, Anda tidak perlu mulai makan daging hanya untuk mendapatkan protein. Ada beberapa sumber protein untuk binaragawan vegetarian.
Faktanya, makanan berprotein vegetarian tentu lebih aman dan rendah kalori serta mudah dicerna. Meskipun telur dan daging adalah sumber yang bagus, Anda tetap dapat memasok bahan bangunan yang cukup untuk tubuh Anda dengan mengonsumsi makanan vegetarian yang kaya protein seperti lentil.
Mengapa Makan Bawang Putih Saat Perut Kosong
Faktanya, minum susu bisa menjadi ide bagus jika Anda ingin menghindari daging dan tetap mendapatkan protein. Tetapi ada beberapa orang yang bahkan ingin menjauhi susu baik karena intoleransi laktosa atau karena fakta bahwa susu juga merupakan sumber protein hewani. Bagi mereka, berikut adalah daftarnya. Baca terus untuk mengetahui tentang sumber protein untuk vegetarian.
Nikmati secangkir kacang polong yang dimasak bersama dengan salad Anda mulai sekarang karena itu berarti sekitar 4 gram protein untuk Anda.
Sebagian besar dari kita membenci kentang dan beberapa dari kita menyukainya tetapi terus terang, kita tidak pernah menganggap kentang sebagai sumber protein. Ya, mereka juga mengandung protein. (Hampir 5 gram dalam ukuran rata-rata kentang).
Selain vitamin dan mineral, sayuran hijau ini juga mengandung protein. Sertakan mereka dalam diet Anda.
Bahkan bayam mengandung protein meski kebanyakan dari kita tidak menyadarinya. Anda bisa mendapatkan setidaknya 5-6 gram protein jika mengonsumsi secangkir bayam sehari.
Lentil adalah sumber protein terbaik dan vegetarian India menyukai hidangan seperti sambar dan pongal di mana lentil ditambahkan dalam jumlah yang baik. Faktanya, jika diet Anda mencakup hidangan seperti itu, Anda sudah mendapatkan beberapa protein melalui diet Anda.
Rendam beberapa almond dalam air setiap malam dan nikmati sebagai camilan sarapan. Ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan protein melalui sumber nabati.
Selain menyediakan beberapa serat bagi sistem Anda, brokoli juga dapat memasok sejumlah protein ke otot Anda jika Anda mengonsumsinya secara teratur.
Kecuali popcorn, cobalah jenis hidangan lain dengan jagung karena jagung bisa menjadi sumber protein yang baik untuk Anda.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik