Tahukah Anda bahwa peradangan berperan penting dalam memicu penyakit kronis tertentu seperti diabetes, penyakit jantung, kanker, penyakit Alzheimer, dan depresi? Nah, mengurangi peradangan adalah satu-satunya cara Anda dapat mencegah kerusakan yang terjadi pada sistem Anda, setidaknya sebagian.
Nah, bagaimana cara melawan peradangan di tubuh Anda? Jika makanan dibagi menjadi 2 kategori, maka beberapa makanan menyebabkan peradangan, sedangkan sisanya meminimalkannya. Meningkatkan asupan makanan penangkal peradangan dapat mengurangi terjadinya peradangan di tubuh Anda. Ini dapat membantu Anda sampai batas tertentu.
Apa yang Membuat Anda Tua Dan Apa yang Membuat Anda Tetap Muda?
Pakar kesehatan masih mencari cara yang lebih baik untuk memerangi peradangan. Saat ini, mereka mengatakan bahwa solusi sebenarnya tidak terletak pada pengobatan, tetapi terletak pada mengubah makanan yang dikonsumsi orang setiap hari.
Peradangan tidak lain adalah respons yang diberikan oleh sistem kekebalan Anda untuk memperlakukan tubuh Anda terhadap sesuatu yang datang sebagai ancaman. Proses ini berguna ketika benda asing menyerang Anda, tetapi jika peradangan melampaui batas, itu mungkin buruk bagi kesehatan Anda karena beberapa alasan. Untuk itu mari kita bahas cara mengontrolnya melalui asupan makanan yang baik.
Karena ikan mengandung asam lemak omega-3 (DHA dan EPA), yang bersifat anti-inflamasi, mengonsumsinya secara teratur dapat membantu meminimalkan peradangan. Studi tertentu menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan satu atau dua kali seminggu juga dapat memberikan efek positif bagi kesehatan Anda.
Namun, perlu diingat bahwa ikan segar lebih baik daripada ikan yang disimpan, karena ikan yang disimpan dapat mengandung racun jika salah penanganan selama proses penyimpanan dan pengangkutan.
Berhenti menggunakan minyak bunga matahari dan minyak jagung untuk keperluan memasak Anda. Mulailah menggunakan minyak zaitun extra virgin, minyak biji rami dan konsumsi kenari. Ini adalah sumber asam lemak yang baik yang dapat mengurangi peradangan.
Alam telah memberi kita buah-buahan dan sayuran, yang memasok cukup antioksidan dan senyawa tertentu yang melawan peradangan. Dari bayam hingga beri, cobalah makan berbagai buah dan sayuran.
Lebih baik membatasi asupan susu dan gandum Anda. Jika Anda adalah seseorang yang menderita intoleransi laktosa atau gluten, maka susu dan gandum dapat memberikan banyak masalah pada sistem Anda.
Masalah dengan makanan manis adalah mereka memicu kadar gula darah Anda dan menyebabkan kekacauan, selain menambahkan kalori yang tidak perlu yang menambah berat badan Anda.
Tomat, almond, kenari, minyak zaitun, bayam, kangkung, ikan, jeruk, ceri, dan beri adalah beberapa makanan yang membantu memerangi peradangan. Sertakan mereka dalam diet Anda secara teratur.
Karbohidrat olahan, soda, kentang goreng, daging merah, margarin, dan daging olahan adalah beberapa contoh makanan yang mengobarkan sistem Anda. Semakin cepat Anda mengurangi asupannya, semakin baik.
Ini hanya beberapa contoh. Jika Anda mengetahui makanan antiperadangan lainnya, silakan bagikan dengan kami.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
