Ketika kita kehabisan energi, kita mengambil secangkir kopi atau beberapa permen untuk mendapatkan dorongan energi yang cepat. Ini umumnya tidak memberikan solusi permanen. Salah satu kunci terpenting untuk ngemil untuk energi adalah dengan makan makanan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin kompleks .
Ada berbagai makanan penambah energi yang tersedia di pasaran. Mendapatkan jenis makanan yang tepat dan sehat serta menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi bisa menjadi sedikit rumit.
Daftar makanan yang kami bagikan di sini adalah makanan alami yang dapat membuat Anda tetap sehat. Pilih makanan ini untuk menghindari sampah yang tidak diinginkan yang dapat meningkatkan ukuran lingkar pinggang Anda.
Jadi, kami di sini untuk membagikan beberapa makanan penambah energi terbaik yang memberi Anda energi instan dan tidak menambah kalori yang tidak sehat. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang makanan penambah energi ini agar tetap sehat.
Hidrasi, secara umum, adalah salah satu kunci terbaik untuk meningkatkan suasana hati. Ini adalah salah satu cara paling sederhana untuk mendapatkan dorongan. Menambahkan hanya setengah lemon ke dalam air mengubah air biasa menjadi minuman energi alami. Itu dikemas dengan elektrolit, yang penting bagi sel untuk menghasilkan energi.
Kacang-kacangan seperti kacang mete, almond dan hazelnut kaya akan magnesium dan mereka memainkan peran penting dalam mengubah gula menjadi energi. Kacang ini juga mengandung serat dan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali, dan protein yang ada di dalamnya membantu mencegah rasa lapar.
Cokelat mengandung stimulan alami yang dikenal sebagai theobromine, yang memiliki efek serupa dengan kafein. Ini membantu meningkatkan energi dan suasana hati Anda. Cicipi sepotong cokelat hitam, sebagai hidangan penutup setelah makan siang, untuk meningkatkan tingkat energi Anda lebih cepat.
Makan biji-bijian dapat mencegah lonjakan gula darah setelah makan berikutnya. Ini memberikan lebih banyak energi daripada karbohidrat olahan dalam makanan ringan bergula atau banyak diproses. Jadi, awali hari Anda dengan oatmeal atau sereal berserat tinggi agar tetap kenyang.
Studi mengungkapkan bahwa rempah-rempah ini dihargai karena kemampuannya untuk meningkatkan energi dan meningkatkan aliran darah dengan memperluas pembuluh darah kecil. Jadi, pastikan Anda memasukkan bumbu ini ke dalam makanan Anda.
Asparagus kaya akan vitamin B. Ini secara alami mendukung tingkat energi yang sehat dengan mengubah karbohidrat menjadi glukosa. Ini juga mengandung banyak serat penstabil gula darah. Oleh karena itu, sertakan makanan penambah energi ini dalam diet Anda.
Gula alami yang ada dalam buah-buahan membantu memberikan energi tambahan saat Anda lapar, dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, karena mengandung serat juga.
Sertakan makanan ini dalam diet Anda untuk meningkatkan energi Anda. Jika Anda memiliki saran, bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah.
Beli Paket Asuransi Kesehatan Terbaik