Makanan umumnya mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ada makanan tertentu yang mengandung zat alami yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Pada artikel ini, kami di sini untuk fokus pada makanan yang membantu Anda tidur.
Ada orang yang sulit tidur dan ada juga yang tidak bisa tidur. Hanya sedikit orang yang kesulitan tidur tepat waktu tanpa alasan! Penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang memiliki pola tidur paling sehat juga memiliki pola makan yang paling bervariasi. Nutrisi ini diketahui berperan dalam mengatur tidur, jadi fokuslah untuk sering memakannya agar tidur lebih nyenyak.
Orang perlu memahami tentang berbagai manfaat kesehatan dari istirahat malam yang baik adalah bantuan tidur yang tak terhitung jumlahnya. Itu membuat Anda bahagia, membuat otak Anda lebih tajam dan membuat sistem kekebalan Anda lebih kuat. Ini juga menjaga lingkar pinggang Anda, kulit Anda mulai terlihat awet muda-dan akhirnya membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Jadi, baca terus untuk mengetahui tentang makanan yang membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Kenari
Kacang kenari adalah sumber triptofan yang baik. Ini memiliki asam amino peningkat tidur yang membuat serotonin dan melatonin. Makanan ini membantu Anda tertidur lebih cepat. Jadi, pastikan Anda memasukkan ini ke dalam makanan Anda.
Selada
Selada mengandung lactucarium, yang memiliki sifat sedatif dan memiliki efek yang sama pada otak seperti halnya opium. Jadi sertakan mereka dalam diet Anda.
Lihat Foto
Yogurt
Makan lebih banyak produk susu seperti yogurt dan susu. Ini membantu untuk membanggakan dosis kalsium yang sehat. Penelitian telah mengungkapkan bahwa kekurangan kalsium dapat membuat sulit untuk tertidur. Jadi, pastikan Anda memasukkannya ke dalam diet Anda.
Lihat Foto
Biji-bijian Utuh
Makan lebih banyak gandum utuh dalam diet Anda. Bulgur, barley, gandum dan biji-bijian lainnya kaya akan magnesium. Mengkonsumsi sedikit magnesium dalam jumlah sedikit dapat membuat Anda lebih sulit untuk tetap tidur.
Lihat Foto
Beras
Orang yang makan nasi melati tertidur lebih cepat daripada orang lain yang makan nasi jenis lain. Umumnya nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, hal ini membantu seseorang untuk tertidur lebih cepat.