Peradangan adalah cara tubuh melindungi diri dari bakteri dan virus berbahaya. Ini adalah cara tubuh menghilangkan iritasi dan sel-sel yang rusak. Pada rheumatoid arthritis, peradangan mulai tidak terkendali dan dengan demikian dapat menyebabkan rasa sakit yang luar biasa bagi pasien.
Ada beberapa makanan yang kaya akan lemak jenuh dan gula dan dapat meningkatkan peradangan, meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan menyebabkan kerusakan keseluruhan pada tubuh. Sayangnya, tidak ada makanan atau diet yang benar-benar dapat mengekang peradangan.
Tetapi, ada beberapa makanan yang dapat mengurangi peradangan dan mengendalikan rasa kaku dan nyeri di pagi hari.
Makanan seperti minyak zaitun, sayuran, ikan, dll, sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda sertakan dalam diet Anda, jika Anda menderita rheumatoid arthritis.
Tambahkan makanan ini dalam diet Anda hari ini untuk memastikan kesehatan tubuh Anda, jika Anda menderita rheumatoid arthritis.
Menurut para ahli, makanan yang kaya asam lemak omega-3 dapat menurunkan peradangan. Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan dapat mengurangi kadar kolesterol jahat. Rheumatoid arthritis juga dapat menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung yang lebih besar. Oleh karena itu, mengonsumsi kolesterol baik dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung. Ikan seperti salmon dan teri merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bagus. Makan ikan dua kali seminggu sangat membantu menjaga kesehatan dan keamanan jantung Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi biji-bijian dibandingkan dengan roti putih, nasi atau pasta dapat mengurangi peradangan secara drastis. Kandungan serat dalam biji gandum utuh dapat mengurangi efek berbahaya dari peradangan.
Menurut para ahli, vitamin E yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, methi melindungi tubuh dari molekul inflamasi. Sayuran berdaun hijau, juga dikemas dengan vitamin dan mineral seperti kalsium, zat besi, dan fitokimia, dapat membantu memerangi penyakit inflamasi.
Kacang adalah sumber asam lemak omega-3 dan vitamin E yang membantu dalam memerangi peradangan secara efektif. Almond dan walnut, khususnya, merupakan sumber vitamin ini. Sebagian besar kacang-kacangan juga kaya antioksidan yang membantu menjaga dan melawan kerusakan yang disebabkan oleh peradangan. Jadi, pastikan untuk memasukkan kacang ke dalam diet harian Anda untuk mencegah peradangan.
Tomat adalah sumber kaya likopen yang membantu mengurangi peradangan tubuh secara drastis. Tomat yang dimasak adalah sumber likopen yang lebih besar daripada yang mentah. Jadi, pastikan untuk memasukkan tomat ke dalam menu makanan Anda.
Ini adalah fakta yang sedikit diketahui bahwa diet Mediterania sangat bagus untuk mereka yang menderita peradangan dan rheumatoid arthritis. Minyak zaitun, yang merupakan bagian utama dari diet Mediterania, baik untuk mereka yang menderita rheumatoid arthritis. Senyawa yang ditemukan dalam minyak zaitun, yang memberikan rasa, sama efektifnya dengan meminum obat penghilang rasa sakit di dalam tubuh.
Buah-buahan adalah cara yang bagus untuk mencegah peradangan yang disebabkan oleh rheumatoid arthritis. Tahukah Anda bahwa buah beri adalah sumber sifat anti-inflamasi yang hebat? Anthocyanin, yang memberi warna, kaya akan sifat anti-inflamasi. Oleh karena itu, makanan ini dapat secara efektif menyembuhkan gangguan terkait peradangan. Menurut penelitian oleh para ahli tepercaya, blueberry dapat membantu melawan peradangan usus.
Jadi, cara terbaik untuk melawan rheumatoid arthritis dan menjaga peradangan tetap terkendali adalah dengan menerapkan diet seimbang yang kaya akan antioksidan, vitamin E dan asam lemak omega-3. Oleh karena itu, sertakan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian yang kaya akan sumber tersebut.
