Tahukah Anda bahwa Anda bukan satu-satunya yang menderita masalah gas dan kembung. Itu terjadi pada semua orang, dan kita harus mengetahui makanan yang menyebabkan masalah gas dan kembung.
Perasaan penuh di perut dan mengalami masalah gas dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi kita, di mana kita tidak dapat menghadiri pertemuan sosial dan merasa tidak enak karenanya.
Juga tidak akan ada nafsu makan dalam hal ini dan terus-menerus Anda akan merasa perlu untuk pergi ke kamar kecil, yang bisa sangat menyedihkan ketika Anda berada di sebuah pertemuan.
Kembung dan gas disebabkan oleh gangguan pencernaan beberapa makanan, yang pada akhirnya menyebabkan akumulasi gas di perut. Ini juga dapat menyebabkan rasa sakit dan gangguan perut.
Ada beberapa makanan yang menyebabkan gas, dan kami menganggapnya tidak sehat untuk usus. Namun, beberapa makanan sehat juga dapat menyebabkan gas.
Menghindari makanan sehat ini bukanlah pilihan yang baik, karena dengan cara ini Anda akan kehilangan sebagian besar nutrisi yang disuplai oleh makanan ini ke tubuh Anda. Ada sesuatu yang dapat Anda lakukan, seperti yang disebutkan dalam artikel di bawah ini.
Berikut adalah daftar makanan yang menyebabkan gas dan cara menghindarinya.
Salah satu makanan tersehat yang pernah ada adalah kacang-kacangan, kaya protein, serat, dan banyak nutrisi lain yang tidak boleh Anda lewatkan. Sekarang, masalahnya adalah kebanyakan orang mengalami kembung dan gas dengan makanan sehat ini. Ada cara mudah untuk mengatasi masalah ini, cukup rendam kacang dalam air semalaman sebelum dimasak. Ini membuatnya lebih mudah untuk dicerna.
Kebanyakan orang menderita kembung dan gas setelah makan bawang putih. Bawang putih memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa dan bukan ide yang baik untuk menghindarinya hanya karena kembung. Anda bisa memasak bawang putih dengan baik sebelum memakannya, hanya memasaknya bersama makanan dan memakannya. Ini adalah cara terbaik untuk makan bawang putih tanpa menghadapi efek kembung.
Bawang mentah menyebabkan gas, karena mengandung fruktan yang dapat menyebabkan gas. Sayuran ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan Anda harus memasaknya dengan baik untuk menghindari kembung. Jika masih bermasalah, Anda harus memasaknya dengan bumbu dan rempah seperti kapulaga, kayu manis, dll.
Ini termasuk sayuran silangan dan mendapatkan nama buruk dalam menyebabkan gas. Makanan ini baik untuk menurunkan berat badan, kaya akan serat, zat besi, banyak vitamin dan mineral, dan karenanya harus disertakan dalam diet Anda. Namun, jika Anda benar-benar buruk dalam menangani masalah perut, rasa penuh, dan kembung, Anda dapat memilih bayam, mentimun, selada, zucchini, dan selada daripada sayuran silangan ini.
Ada istilah yang dikenal sebagai sensitivitas gluten. Ini terjadi pada beberapa orang yang makan gandum, karena mereka alergi terhadap protein yang dikenal sebagai gluten yang ada dalam gandum. Ada banyak tanda intoleransi gluten mulai dari gas hingga ruam kulit. Jika Anda mengalami masalah perut setelah makan gandum, maka Anda juga alergi terhadapnya. Sebagai gantinya, Anda dapat memilih oat, buckwheat, dan quinoa.
Susu, keju, yogurt, mentega, dll, semuanya baik untuk kesehatan tetapi dapat menyebabkan gas. Jika Anda mendapatkan gas dengan makanan ini maka alternatif terbaik adalah memiliki santan, susu almond, susu kedelai, dll, bukan produk susu ini. Anda bahkan dapat membuat keju dari alternatif susu lainnya.
Ini adalah salah satu makanan diet penurun berat badan terbaik yang kaya akan serat, vitamin, mineral dan membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Jika Anda mengalami masalah setelah makan makanan sehat ini, Anda bisa makan nasi merah, soba, oat, dan quinoa daripada jelai.