Protein merupakan bagian integral dari diet sehat. Protein menjaga tubuh tetap utuh. Protein dipecah menjadi asam amino yang bertindak sebagai bahan pembangun tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh. Protein digunakan untuk mensintesis hormon. Ini mendukung fungsi organ yang tepat, memperbaiki sel-sel yang rusak dan menghasilkan yang baru.
Protein mendorong pertumbuhan dan perbaikan sel. Asupan protein membantu menurunkan berat badan. Ini secara efektif mengurangi lemak yang terkumpul di sekitar pinggang. Protein juga merupakan komponen penting dari setiap sel dalam tubuh. Rambut dan kuku juga terbuat dari protein.
Protein memainkan peran penting dalam menjaga seseorang tetap hidup dan sehat. Protein diperlukan untuk menjalankan fungsi metabolisme dalam tubuh.
Ada dua jenis protein yaitu lengkap dan tidak lengkap. Protein lengkap diperoleh dari produk hewani dan protein tidak lengkap dapat diperoleh dari makanan nabati seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Ada berbagai sumber protein yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan yang baik. Oleh karena itu, dalam artikel ini, kami di Boldsky akan mencantumkan beberapa sumber protein yang baik. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentangnya.
Lihat Foto
Kedelai :Kedelai adalah protein nabati yang penting bagi vegetarian dan vegan. Mengkonsumsi protein nabati membantu mendapatkan asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Ini juga menawarkan fitokimia yang meningkatkan kesehatan. Antioksidan yang ada dalam kedelai mengurangi risiko kanker dan penyakit kardiovaskular.
Kacang :Kacang adalah salah satu sumber protein terkaya. Mereka rendah lemak dan sarat dengan mineral, termasuk asam folat dan zat besi. Kacang adalah sumber asam amino yang baik. Memasukkan kacang-kacangan dalam makanan sehari-hari adalah cara terbaik untuk mendapatkan jumlah protein yang baik.
Lihat Foto
Kacang :Kacang-kacangan seperti pistachio dan almond merupakan sumber protein yang baik. Mereka menyediakan berbagai macam antioksidan dan lemak sehat yang membuat mereka kaya nutrisi. Karena kacang ini juga tinggi kalori, konsumsi 1 sendok makan kacang sangat ideal.
Daging: Daging adalah sumber protein yang baik. Ini mengandung vitamin B kompleks yang diperlukan untuk proses metabolisme mengubah makanan menjadi energi. Daging merah seperti domba dan sapi merupakan sumber zat besi dan seng yang baik.
Makanan Laut :Makanan laut tidak hanya merupakan sumber protein yang baik tetapi juga mengandung asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. Ikan seperti salmon, udang, trout, nila, dan cumi adalah beberapa sumber protein yang baik.
Lihat Foto
Telur :Satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein. Bagian putih telur, juga dikenal sebagai albumin, mengandung protein utuh. Ini juga mengandung mikronutrien seperti kolin yang mendukung proses seperti struktur dan perilaku sel.