Roti telah menjadi bagian tak terelakkan dari kehidupan kita. Ini bukan hanya pilihan yang mudah untuk dikonsumsi, tetapi juga dianggap sebagai pilihan yang sangat sehat juga! Roti tersedia dalam berbagai bentuk, tetapi memilih jenis roti yang tepat penting untuk kesehatan Anda.
Roti putih tidak disarankan oleh para ahli kami, jadi pastikan Anda memilih roti lain selain yang terbuat dari tepung putih. Di sisi lain, diyakini bahwa roti yang terbuat dari biji-bijian utuh juga mengandung sejumlah tepung putih halus di dalamnya, jadi jangan lupa untuk memeriksa bahan-bahannya sebelum membeli satu pon roti tersebut.
Pakar kesehatan menyebutkan bahwa secara teknis ada 7 jenis roti yang baik untuk kesehatan. Roti yang tepat ini mengandung banyak serat, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang membantu menjaga tubuh tetap bugar dan meningkatkan kekebalan, karena memberi Anda banyak energi.
Makan roti sehat ini, dua kali dalam seminggu, sudah cukup untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda, tetapi pastikan untuk tidak mengonsumsinya setiap hari, karena terlalu banyak biji-bijian dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya:
Biji-bijian utuh adalah yang terbaik untuk dikonsumsi. Roti gandum utuh mengandung serat dalam jumlah yang baik, yang memberi Anda energi dan stamina, membantu menjaga Anda tetap sehat.
Gandum organik adalah jenis roti sehat lainnya untuk dipilih. Gandum organik baik untuk penderita diabetes, karena membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh.
Roti fermentasi tidak diterima oleh banyak orang karena rasanya yang luar biasa. Namun, roti fermentasi disarankan, karena mengandung bakteri sehat yang membantu menyeimbangkan sistem pencernaan dan mengatur tingkat metabolisme Anda.
Alasan mengapa kami menyarankan Anda untuk memilih roti jelai atau dedak hanya karena mengandung beta-glukan, serat larut yang meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan perut untuk mengosongkan dan mencegah lonjakan cepat kadar gula darah. Oleh karena itu, ini adalah bentuk roti yang sehat dan harus menjadi salah satu pilihan terbaik Anda.
Untuk roti kacang, almond adalah yang terbaik, karena almond sendiri menyediakan sumber vitamin dan protein yang kaya, menjadikannya pilihan yang sehat untuk Anda pilih.
Roti cokelat panggang adalah salah satu jenis roti yang tidak boleh Anda tolak. Roti panggang yang dibumbui dengan mentega tanpa garam atau bahkan biasa dikonsumsi bisa sangat sehat untuk Anda.
Roti cokelat idealnya menjadi pilihan pertama di pikiran Anda, karena roti cokelat mengandung lebih sedikit kalori yang tidak menambah berat badan Anda. Oleh karena itu, sering-seringlah memilih jenis roti ini.