Memiliki minuman energi memberi Anda dorongan energi yang cepat dan meningkatkan kekuatan fisik Anda. Namun, mengonsumsinya terlalu sering tidak baik untuk kesehatan Anda, karena mengandung kafein, gula, dan bahan tambahan kimia lainnya.
Minuman energi sangat berbahaya bagi wanita hamil, orang tua dan orang dengan masalah ginjal dan hati. Betapa hebatnya jika Anda menemukan beberapa makanan yang memiliki aksi yang sama dengan minuman energi, bukan? Ya, ada beberapa makanan luar biasa yang dapat meningkatkan kekuatan fisik Anda, meningkatkan energi Anda, dan juga mengurangi rasa lelah dan lelah Anda.
Makanan ini kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai quercetin yang membantu dalam pembentukan mitokondria baru dalam sel-sel tubuh. Mitokondria disebut sebagai pembangkit tenaga sel. Organel ini membantu mengambil oksigen dalam jumlah maksimum oleh otot saat melakukan aktivitas fisik apa pun.
Makanan yang tercantum dalam artikel ini juga membantu penurunan berat badan, karena mencegah produksi hormon stres, kortisol, dalam tubuh, yang biasanya diproduksi selama stres fisik atau mental. Hormon ini menyebabkan penimbunan lemak di dalam tubuh sehingga membuat Anda gemuk.
Lihat beberapa makanan yang meningkatkan energi dan meningkatkan kekuatan fisik Anda.
Mereka mengandung sekitar 20 mg quercetin penambah energi per 100 g. Bawang mengisi tubuh Anda dengan energi dan meningkatkan stamina Anda. Mereka meredakan peradangan tubuh dan merupakan makanan antioksidan terbaik. Bawang juga mencegah alergi dan masalah pernapasan lainnya.
Ini mengandung sekitar 1,69 mg quercetin per 100 g teh hijau yang diseduh. Minum teh hijau tidak hanya membantu dalam penurunan berat badan tetapi juga meningkatkan Anda dengan tingkat energi yang tinggi. Oleh karena itu, minumlah teh hijau sebelum berolahraga, karena mengandung lebih sedikit kafein dan lebih banyak quercetin.
Sebuah apel berukuran sedang yang tidak dikupas mengandung sekitar 10 mg quercetin. Apel bisa menjadi teman terbaik Anda saat Anda merasa lelah atau memiliki energi tubuh yang rendah. Tidak perlu minuman energi setelah minum segelas jus apel.
100 gram tomat mengandung sekitar 58 miligram quercetin penambah energi. Tomat membantu memasok lebih banyak oksigen ke otot, karena mengandung vitamin B6 dan zat besi juga. Pasangkan tomat dengan bawang bombay untuk meningkatkan energi.
Berry biru dan hitam berfungsi sebagai minuman energi, karena masing-masing mengandung sekitar 7,67 mg dan 3,58 mg per 100 g blueberry dan blackberry. Mereka mencegah nyeri otot setelah berolahraga. Buah-buahan ini meningkatkan kekuatan fisik dan stamina Anda. Blueberry dan blackberry juga mengurangi peradangan tubuh.
100 gram ceri mengandung sekitar 2,29 miligram quercetin. Ceri manis adalah sumber antioksidan terkaya. Mereka meredakan nyeri otot dan meningkatkan kinerja atletik Anda. Artinya, Anda bisa mendapatkan banyak buah ceri jika Anda berolahraga.
Makan semangkuk bayam untuk sarapan membuat Anda merasa energik sepanjang hari. Jika Anda menggabungkan bayam dengan beberapa paneer (keju cottage), itu dapat meningkatkan kekuatan bayam yang meningkatkan energi. Hidangan ini juga dikenal sebagai palak paneer di India.