Sumber protein hewani dan kebahagiaan selera Anda - ikan adalah salah satu makanan non-vegetarian terlezat yang bisa dimasak dengan mudah.
Dengan banyaknya perairan di seluruh dunia, tidak salah jika menyebut ikan sebagai makanan pokok penduduk dunia.
Kini, ada ikan tertentu yang kurang sehat dan dokter melarang kita memakan ikan tersebut seperti Tuna Sirip Biru, Kerapu atau Monkfish.
Selain itu, ada ikan sehat yang harus Anda coba.
Sebelum membahas 10 ikan sehat yang harus dicoba, Anda harus tahu manfaat kesehatan dari makan ikan .
Dari merawat jantung hingga pertumbuhan total tubuh, ikan memainkan peran penting. Ini penuh dengan nutrisi yang menjaga tubuh Anda tetap bugar dan sehat.
Asam lemak omega-3 dalam banyak ikan baik untuk menyeimbangkan kadar kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).
Ada banyak ikan yang kaya akan merkuri, yang diperlukan untuk perkembangan otak yang baik pada usia pertumbuhan.
Jadi, ketika Anda memikirkan ikan sehat untuk dicoba, nama umum yang muncul adalah Tuna, Sarden, Salmon, dll. Anda dapat membuat beberapa resep lezat dengan ini untuk membuat anak-anak Anda tertarik untuk makan ikan.
Bahkan minyak ikan juga sangat sehat untuk anak-anak di usia pertumbuhannya. Berikut adalah 10 ikan sehat teratas yang harus Anda coba untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal darinya.
Apakah Anda mencari ikan sehat untuk dicoba? Pertimbangkan salmon di atas. Dengan dua jenis asam lemak omega-3, salmon bertanggung jawab untuk meningkatkan fungsi kognitif dan fungsi otak pada anak-anak.
Apakah Anda seorang ibu baru atau calon ibu? Kemudian sertakan ikan lele dalam diet Anda. Ini memiliki jumlah merkuri yang rendah, yang berfungsi dengan baik untuk wanita hamil dan ibu menyusui.
Jika Anda menginginkan ikan yang memiliki asam lemak omega-3 dan merkuri dalam jumlah sedang, Anda harus mencoba hidangan lezat berupa tuna kalengan dan tuna ringan. Anda juga dapat mengonsumsi tuna albacore kalengan, tetapi harus dibatasi hingga 6 ons per minggu.
Ikan ini akan mendapatkan tempat permanen dalam daftar 10 ikan sehat teratas untuk dicoba. Dengan hampir 350 mg EPA dan DHA, flounder adalah teman hati Anda. Anda juga bisa mendapatkan 13 gram protein dari 3 ons ikan flounder yang dimasak.
Beberapa penelitian medis telah membuktikan bahwa konsumsi makarel mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, Anda harus berhati-hati dengan jenis ikannya, karena king mackerel tidak baik untuk ibu hamil, anak-anak, dan ibu menyusui, karena merupakan sumber merkuri yang tinggi.
Jika Anda membeli sarden kemasan, cari paket 'tanpa tambahan garam'. Sarden adalah sumber protein yang sangat baik dan memiliki jumlah merkuri yang rendah, yang menurunkan risiko penyakit jantung. Namun, menambahkan garam dapat memperburuk risikonya.
Ikan herring yang dimasak 3 ons menyediakan hampir 20 gram protein. Untuk menjaga jantung Anda pada posisi yang baik, Anda harus memasukkan ikan ini ke dalam diet rutin Anda. Buat hidangan menarik dengan ikan haring dan sajikan kepada anak-anak Anda.
Anda dapat memasukkan ini di antara 10 ikan sehat teratas untuk dicoba. Ikan ini mudah didapat, seperti yang ditemukan di danau dan badan air setempat. Namun, Anda harus memeriksa apakah airnya segar atau terkontaminasi pestisida atau bahan kimia berbahaya lainnya.
Merkuri rendah, asam lemak omega-3, protein, dll, adalah semua nutrisi yang ada dalam ikan ini; dan saat Anda memakannya, Anda membuat kesehatan Anda lebih baik, karena ini adalah pilihan yang sangat sehat.
Simpan dalam diet rutin Anda, untuk menjaga jantung Anda dalam kondisi yang baik dan untuk mengontrol kadar kolesterol Anda.
Untuk mengakhiri daftar 10 ikan sehat teratas untuk dicoba, ini bisa menjadi yang terbaik. Anak-anak menyukai stik ikan dan ini adalah bahan terpenting untuk stik ikan.
Biarkan anak Anda makan ikan ini, karena memiliki kadar merkuri yang rendah dan juga memiliki beberapa asam lemak omega-3 untuk membangun tubuh dengan baik.