Makan Siang Terbaik Untuk Menghindari Kantuk Apa?

Terkadang, sulit untuk melewati fase pasca makan siang di kantor tanpa merasa mengantuk. Nah, mengapa kita merasa mengantuk? Banyak faktor yang berperan. Kualitas tidur Anda malam sebelumnya, gaya hidup Anda secara keseluruhan, asupan gula Anda, tingkat energi Anda dan tentu saja makan siang yang berat. Semua ini bisa membuat Anda mengantuk.

Baca Juga:Manfaat Kesehatan Upma

Umumnya, kebanyakan dari kita makan nasi, roti, chapati, parota, sandwich, burger, pizza, dan makanan lain untuk makan siang. Bagaimana kalau mencoba makan siang yang berbeda? Nah, makan siang apa yang terbaik untuk menghindari kantuk? Untuk memulainya, lebih baik menghindari makan siang yang berat karena dapat menyebabkan kantuk.

Juga, cobalah untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda untuk makan siang. Tapi jangan menghindari makan karbohidrat; Anda membutuhkan mereka. Pindahkan asupan karbohidrat Anda ke waktu lain tetapi bukan waktu makan siang. Meskipun mengurangi ukuran porsi Anda saat makan siang sedikit membantu, jangan lupa untuk menambah ukuran porsi Anda pada waktu makan lain hari itu. Jika tidak, Anda mungkin merasa kehilangan.

Baca Juga:Makanan yang Tidak Boleh Dimakan di Pagi Hari

Sekarang, inilah beberapa ide makan siang untuk dicoba. Ini adalah makanan yang sangat ringan dan mudah dicerna. Tapi mereka tidak bisa memuaskan rasa lapar Anda. Karena itu, makanlah sesuatu yang berat untuk sarapan atau makan malam Anda agar dapat bertahan hidup tanpa merasa kekurangan.

Omlette+Sayur

Tambahkan semua sayuran favorit Anda ke dalam omlette, nikmati sebagai makan siang. Ini akan membuat Anda kenyang dan juga menyediakan protein untuk tubuh Anda. Makan apel setelah itu.

Sandwich+Jus Hijau

Jus hijau dikemas dengan nutrisi. Mereka memiliki beberapa protein, vitamin, mineral, serat dan juga dapat membuat Anda tetap waspada setelah makan siang.

Roti+Akar Bit Panggang

Jika Anda tidak bisa hidup tanpa makan roti, siapkan kari dengan memanggang bit. Makan dua roti dengan bit panggang. Ini sehat dan membantu Anda tetap normal tanpa merasa mengantuk.

Setelah Sepiring Idli, Makanlah Beberapa Kurma

Tahukah Anda bahwa kurma menawarkan energi secara instan? Yah, mereka juga dikemas dengan mineral penting terutama potasium. Pertama makan sesuatu yang ringan seperti sepiring idli sebagai makan siang dan makan kurma saat Anda merasa mengantuk.

Pisang+Kacang Mete+Buah

Jika Anda baik-baik saja bahkan tanpa makan karbohidrat dalam bentuk roti untuk makan siang, cobalah ini. Dalam secangkir yoghurt, campurkan satu atau dua pisang dan beberapa kacang mete. Mereka bisa membuat Anda kenyang tanpa membuat Anda mengantuk.

Sandwich+Kentang Panggang

Cobalah kentang panggang. Mereka meningkatkan kadar gula darah Anda dan membuat Anda merasa energik. Tapi makanlah secukupnya setelah makan sandwich.

Chapati+Salad

Jika Anda makan salad, Anda dapat menghindari kantuk dan pada saat yang sama memungkinkan tubuh Anda melakukan detoksifikasi. Makan satu atau dua chapati lalu makan salad dengan sayuran favorit Anda.

Yogurt+Berry

Dalam secangkir yoghurt, tambahkan stroberi dan beri hitam. Camilan sederhana ini juga bisa bikin kenyang tanpa bikin ngantuk. Jika makanannya tidak memuaskan rasa lapar Anda, makanlah telur rebus juga.