Mereka mengatakan bahwa sarapan tidak boleh dilewatkan. Tentu saja, ada beberapa alasan kesehatan untuk itu. Sangat penting untuk makan sarapan yang sehat. Tapi kebanyakan dari kita tidak punya banyak waktu setelah bangun terlambat.
Baca Juga: 7 Manfaat Puasa Intermiten
Jadi, kita cenderung melewatkan sarapan dan kemudian merasa bersalah karenanya. Namun kini para ahli mengatakan bahwa Anda tidak perlu merasa bersalah lagi karena ada cara sehat untuk menerapkan konsep melewatkan sarapan yang sama.
Baca Juga: 7 Langkah Puasa Intermiten
Ini disebut puasa intermiten yang melibatkan makan hanya makan siang dan makan malam lebih awal. Tetapi konsumsi kalori Anda secara keseluruhan tidak boleh berkurang atau bertambah meskipun Anda hanya makan dua kali sehari. Dengan begitu, berat badan Anda tetap stabil.
Sekarang, mari kita lihat alasan untuk melewatkan sarapan.
Ada pendapat tertentu yang mengatakan bahwa melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme dan akhirnya membuat Anda gemuk. Tetapi tidak ada cukup bukti untuk membuktikan hal ini. Ini karena ada orang yang puasa intermiten dan tidak gemuk.
Ketika Anda melewatkan sarapan, Anda akan dengan sabar menunggu makan siang yang besar. Faktanya, Anda dapat makan siang dalam jumlah besar karena Anda telah menghindari hampir 500 kalori saat sarapan. Namun, jangan makan siang yang terlalu besar yang bisa membuat Anda mengantuk dan obesitas.
Ketika Anda menjalani puasa intermiten dengan melewatkan sarapan dan hanya makan dua kali sehari, sensitivitas insulin Anda akan meningkat. Tingkat gula darah dan pengelolaannya dapat berangsur-angsur membaik.
Studi tertentu menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dan hanya makan dua kali di siang dan malam hari juga dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan manusia dalam tubuh Anda.
Sebagian besar dari kita cenderung makan terlalu banyak karbohidrat. Meskipun karbohidrat sangat penting, melewatkan sarapan dapat menurunkan konsumsi karbohidrat Anda secara keseluruhan.
Anda tidak perlu terburu-buru ke kantor jika tidak harus sarapan. Ini adalah salah satu keuntungan. Anda dapat menghemat waktu.
Anda mungkin merasa waspada dan lebih tajam selama paruh pertama hari karena sistem Anda kosong saat Anda melewatkan sarapan.