Ada pepatah bahwa 'semua hal baik datang dalam paket kecil', ini pasti benar dalam kasus buah beri. Bola kecil, berair, berwarna-warni ini adalah salah satu sumber nutrisi terkaya.
Mereka adalah sumber antioksidan dan serat makanan yang sangat baik.
Mengkonsumsi dalam porsi kecil saja setiap hari dapat membantu Anda menjaga kesehatan tulang, mengasah otak, mengurangi risiko kanker, membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar gula darah, dan membantu memerangi berbagai kondisi kesehatan kronis lainnya.
Untuk berry, kami memiliki banyak pilihan seperti blueberry, raspberry, mulberry, blackberry, stroberi, dan lainnya.
Buah beri yang tampak sangat lucu ini juga hadir dalam banyak warna cemerlang seperti merah, merah muda, ungu, ungu, biru, hitam, dll.
Bagian terbaik tentang buah beri ini adalah ketegangan dalam rasanya. Anda tidak pernah sepenuhnya tahu apakah buah beri yang hampir matang akan terasa manis atau asam sampai Anda memasukkannya ke dalam mulut.
Masing-masing buah beri ini memiliki kandungan nutrisi yang berbeda terkait dengan berbagai jenis manfaat kesehatan.
Dalam artikel berikut, kami telah membagikan manfaat kesehatan utama dari beberapa buah beri. Sehingga Anda memastikan untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda setiap hari.
Tahukah Anda bahwa ada lebih dari 600 varietas stroberi yang bisa dipilih?
Artinya, Anda tidak akan pernah kehabisan pilihan.
Stroberi adalah sumber kaya fitonutrien antioksidan yang dikenal sebagai fenol yang membuat kita terlindungi dari berbagai macam penyakit.
Stroberi juga memiliki kandungan serat makanan yang tinggi, kalium, mangan, tembaga, folat, asam lemak omega-3, dan vitamin C, K, dan B.
Stroberi melindungi otak dan juga dikenal dapat mengurangi degenerasi makula mata.
Blueberry adalah sumber antioksidan.
Fitonutrien yang disebut anthocyanidins, ditemukan dalam blueberry, melawan radikal bebas dalam tubuh kita.
Mereka juga memberi buah beri ini warna biru tua yang unik.
Dengan mencegah radikal bebas ini, blueberry ini membantu menjaga kesehatan matriks kolagen jaringan dan sel kita, sehingga membantu kita tetap sehat dari waktu ke waktu.
Blackberry bukan hanya gudang antioksidan kuat, tetapi juga memiliki kandungan vitamin C, E, dan asam ellagic yang sangat tinggi.
Semuanya membantu dalam memerangi beberapa penyakit kronis utama dan juga efektif dalam melindungi dari risiko kanker.
Blackberry juga memiliki kandungan pektin yang tinggi yang diketahui dapat menurunkan kolesterol dan juga menghentikan pembentukan tumor di rongga mulut.
Cranberry adalah sumber proanthocyanidins (PAC) yang sangat baik yang diketahui dapat mencegah ISK (infeksi saluran kemih).
Mereka sangat rendah kalori dan efektif dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular tubuh kita serta melindungi kita dari gigi berlubang.
Raspberry membantu meningkatkan daya ingat.
Antioksidan vitamin C, quercetin, dan asam galat yang ditemukan dalam raspberry membantu memerangi kanker, penyakit jantung, dan peredaran darah.
Raspberry juga membantu melawan kondisi peradangan seperti asam urat dan radang sendi.
Mereka juga dikenal menunjukkan hasil yang baik dalam memperlambat proses penuaan.
Mulberry memiliki cadangan besar zat besi, karbohidrat, vitamin C dan K, riboflavin, dll.
Mereka membantu meningkatkan kesehatan tulang, kesehatan jantung, dan penglihatan Anda.
Antioksidan yang ditemukan dalam murbei memperbaiki radikal bebas. Mulberry juga dikenal sebagai tonik darah, karena membantu membersihkan darah, sehingga mencegah pembekuan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Bilberry terlihat dan rasanya mirip dengan blueberry tetapi ukurannya lebih kecil.
Buah beri kecil ini sangat tinggi antioksidan antosianidin.
Anthocyanidins baik untuk pasien diabetes.
Bilberry juga bekerja sangat baik dalam menjaga kesehatan mata, meningkatkan penglihatan yang baik, meningkatkan penglihatan pada malam hari dan mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
Bilberry juga dikenal dengan nama lain seperti huckleberry, wineberry, dyeberry, dll.
Acai berry telah digunakan secara tradisional sebagai buah penyembuh dan penambah energi yang kuat di hutan hujan Amazon.
Acai berry kaya akan anthocyanin, yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol.
Konsumsi buah beri ini secara teratur juga terbukti memperlambat proses penuaan.
Mereka dibudidayakan sebagian besar di Tibet dan Nepal.
Goji berry telah menunjukkan hasil yang baik dalam memerangi kondisi kesehatan yang tidak semestinya.
Goji berry juga dikenal sebagai wolfberry Cina atau mede berry.
Buah beri ini berwarna merah tua dan memiliki kandungan yang luar biasa dari 18 asam amino esensial, vitamin B1, B2, B6 dan E bersama dengan 21 mineral .
Mereka membantu meningkatkan vitalitas seksual, umur panjang, dan kekuatan fisik secara keseluruhan.