Biji chia mengandung 11 gram serat per ons - 42 persen dari nilai harian yang Anda rekomendasikan hanya dalam satu porsi! Cara kerjanya:Chia mengembang di usus Anda, mengekang nafsu makan Anda. Tambahkan ke smoothie sarapan atau yogurt agar terasa lebih penuh.
Temukan 30 lebih banyak cara untuk menambahkan lebih banyak serat ke diet harian Anda .
Ⓘ 2/6
Satu ons biji juga memberikan 18 persen dari nilai kalsium harian yang direkomendasikan. Jika Anda tidak toleran laktosa atau bukan peminum susu besar, benih kecil ini dapat membantu memberikan kalsium yang dibutuhkan tulang Anda untuk tetap kuat dan mencegah osteoporosis , menurut Dr. Oz.
Belajarlah untuk menemukan tanda -tanda tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalsium .
Biji ini adalah bundel kecil dari tryptophan , dan asam amino itu meningkatkan kadar melatonin dan serotonin. Ini adalah hormon yang mendukung tidur stabil.
Temukan 12 lagi Rahasia untuk tidur nyenyak .
4 /6
Kandungan serat tinggi Chia memperlambat konversi karbohidrat menjadi gula dan gula menjadi lemak selama pencernaan. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Hindari hal -hal licik ini yang dapat mengirim kadar gula darah Anda melonjak .
5/6
Biji chia juga tersedia dalam bentuk serum. Nicholas Perricone, MD, menyarankan menerapkannya langsung ke kulit kering atau kutikula untuk bantuan segera. Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes ke lotion reguler Anda untuk kekuatan pelembab ekstra. Kandungan omega-3 yang tinggi berarti biji-biji ini memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat mengurangi kemerahan dan menghidupkan kembali kulit kering.
Cari tahu makanan terbaik untuk kulit bercahaya yang sehat .
Biji-biji ini dikemas dengan asam lemak omega-3, bahkan lebih dari biji rami dan salmon, dan ini lemak sehat adalah kunci untuk jantung yang sehat. Tingkat lemak darah tinggi meningkatkan risiko Anda terkena penyakit jantung , dan omega-3 telah terbukti menurunkan kadar trigliserida.
Selanjutnya, lihat 50 tips kesehatan jantung dari ahli jantung Kanada .