lewati: Potongan Dingin
Daging olahan seperti deli cold cuts cenderung dimuat dengan natrium dan pengawet. Tapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menikmati sandwich kalkun favorit Anda lagi. Mempersiapkan daging Anda sendiri di rumah dan mengiris sandwich adalah alternatif yang bagus. Baca terus untuk lebih banyak makanan rendah sodium untuk membantu memotong asupan garam Anda.
Ⓘ 2/15
lewati: Sup kalengan
Barang kaleng, terutama sup, dikemas penuh natrium untuk membantu pelestarian dan rasa. Membuat sup di rumah tidak hanya menyenangkan, tetapi cara yang bagus untuk mengontrol berapa banyak garam yang masuk ke hidangan Anda.
Untuk lebih banyak energi di siang hari, cobalah 15 makanan terbaik ini untuk meningkatkan metabolisme Anda .
lewati: Cheddar
Keju adalah penyebab umum untuk mengendarai asupan natrium harian, tetapi tidak semua keju sama dalam hal kandungan garam. Keju Swiss sebenarnya adalah keju natrium terendah dan sering kali dapat diganti dengan keju lain dalam hidangan. Yogurt Yunani polos, alpukat, dan kentang juga bisa menjadi pengganti krim yang bagus dalam hidangan yang juga menyerukan keju.
Bisakah kamu membekukan keju? Ya - Ini yang perlu Anda ketahui !
4 /15
lewati: Bumbu yang dibeli di toko
Semua bumbu biasanya penuh dengan garam sebagai bahan pengawet dan penyedap. Mereka benar -benar dapat meningkatkan asupan natrium keseluruhan saat dimakan dalam jumlah besar, seperti saus tomat sering terjadi.
Hindari dari yang lain yang tidak sehat ini .
5 /15
lewati: Chip
Tidak mengherankan bahwa keripik adalah bom natrium besar. Makanan ringan renyah ini bisa membuat ketagihan, dengan cepat menambahkan beban garam! Ada banyak pilihan makanan ringan yang jauh lebih rendah dalam natrium untuk memuaskan keinginan renyah itu, seperti tongkat sayuran dengan saus.
Kalahkan BLA yang berantah dengan camilan kreatif yang kreatif ini ini .
lewati: Saus Pasta Jarred
Sementara saus tomat yang berlari bisa menjadi penyelamat ketika Anda perlu melakukan makanan cepat saji, itu juga dapat dimuat dengan natrium. Untungnya, saus tomat buatan sendiri tidak harus mendidih di atas kompor sepanjang hari untuk menjadi lezat.
Tomat juga merupakan salah satu makanan yang Anda buka dengan memasukkan lemari es .
7 /15
lewati: Fries Prancis
Perlakukan asin ini benar-benar dapat menyabot diet rendah sodium Anda! Namun, ada banyak alternatif natrium yang lebih rendah untuk kentang goreng - dari membuat kentang goreng di rumah dengan garam minimal ditambahkan, ke kentang goreng, hingga irisan kentang herba lezat.
Jangan lewatkan trik sederhana yang membuat kentang tidak berubah menjadi coklat !
8 /15
lewati: Dressing salad yang dibeli di toko
Saus salad yang dibeli di toko, sementara nyaman, dapat dimuat dengan garam. Untungnya, saus salad buatan sendiri sangat mudah dibuat dan biasanya rasanya lebih enak daripada barang -barang dari toko kelontong.
Ini salad yang harus selalu Anda hindari memesan di restoran.
lewati: Roti
Anehnya, roti adalah salah satu makanan paling umum yang menempatkan orang di atas dengan natrium. Roti yang dibeli di toko dapat dimuat dengan garam yang bertambah dengan cepat mengingat bahwa kami biasanya makan lebih dari satu irisan sekaligus. Salah satu cara di sekitar ini adalah dengan membuat roti rendah sodium Anda sendiri di rumah atau mulai menukar roti dengan alternatif sayuran.
Dari makanan super baru hingga satu diet yang benar -benar berfungsi, Tips Makan Sehat ini tidak hanya baik untuk Anda , mereka juga bagus untuk planet ini!
10 /15
lewati: Kaldu yang dibeli di toko
Kaldu daging sapi dan ayam yang biasanya Anda beli dari toko kelontong penuh dengan natrium untuk meningkatkan rasa. Kaldu dan stok sangat mudah dibuat di rumah. Jika Anda membuat batch besar, kaldu menyimpan dengan baik di dalam freezer juga.
Pelajari perbedaan antara stok dan kaldu .
11/15
lewati: Sayuran kalengan
Sayuran kalengan, meskipun nyaman, dikemas dengan garam untuk membantu pelestarian. Salah satu cara untuk membantu mengurangi beban natrium adalah dengan membilas sayuran dari kaleng atau membeli produk segar.
Inilah berapa lama produk segar Anda akan benar -benar bertahan .
lewati: Pretzel reguler
Mengingat bahwa pretzel ditutupi dengan butiran garam besar, mereka tentu saja merupakan makanan tinggi-sodium. Tetapi ada cara untuk tetap menikmati makanan ringan lezat ini dengan cara yang lebih seimbang. Apakah itu meminta pretzel lembut bebas garam di permainan bola atau membuatnya di rumah dan sangat hemat dengan berapa banyak garam yang Anda taburkan di atasnya.
Kejutan— Makanan ini hampir tidak bergizi seperti yang dipikirkan kebanyakan orang .
13/15
lewati: Dill Pickles
Acar adalah penyebab umum ketika mencoba menentukan dari mana garam dalam makanan Anda berasal. Namun, tidak semua acar harus dari varietas dill - semakin manis acar, semakin sedikit garam yang mengandungnya. Jadi cobalah beberapa acar roti dan mentega atau buat acar natrium yang lebih rendah di rumah.
Cari tahu apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda berhenti makan daging merah .
14/15
lewati: Pizza beku
Dari kerak hingga saus ke keju di atas, ada banyak alasan mengapa pizza sarat dengan natrium. Tetapi dengan beberapa kreativitas, Anda masih dapat menikmati makanan klasik ini, terutama jika Anda membuatnya dari awal.
Ini topping pizza sehat adalah cara yang pasti untuk mengangkat pizza Anda.
lewati: Kacang asin panggang
Kacang adalah sumber lemak dan protein sehat yang luar biasa. Tetapi varietas yang dipanggang dan asin dapat dimuat dengan natrium! Kami merekomendasikan untuk membeli varietas panggang mentah atau tawar dari supermarket dan menikmatinya seperti itu atau memasukkannya ke dalam resep rendah-sodium.
Selanjutnya, temukan lebih banyak cara garam membuat Anda sakit .