Cerahkan makanan cepat saji Anda

1/6

Makanan cepat saji

Dengan sedikit usaha, Anda dapat memotong kalori (dan lemak) yang mengintai makanan yang Anda idamkan.

2/6

hamburger

Hamburger dasar berada di kisaran 250 hingga 350 kalori, dengan sekitar 10 hingga 20 g lemak, sedangkan cheeseburger yang mewah, berbobot sekitar 500 kalori, dengan 26 g lemak. Pilih hamburger dasar, tidak ada keju, tidak ada mayones, tidak ada bacon. Pesannya berpakaian dengan mustard, acar, bawang segar, tomat, dan selada.

Alternatif Sehat:burger tanpa daging sapi

Burger Turki Panggang

Veggie Cheeseburgers

Burger Tuna Panggang Asia

Burger Tahu dan Wortel Bumbu

3/6

Fries Prancis

Tentu saja kita semua ingin kentang goreng dengan itu, tetapi kita harus siap membayar harga gizi. Hanya satu porsi kentang goreng ukuran sedang memberikan antara 360 hingga 450 kalori dan 17 hingga 22 g lemak. Sejumlah besar kentang goreng dari beberapa rantai menyediakan hampir 600 kalori dengan 27 g lemak, bagiannya adalah lemak trans. Cobalah untuk melewatkan kentang goreng, atau memakannya hanya sesekali.

Jika Anda harus memiliki kentang goreng, dapatkan pesanan terkecil, dan hindari yang dimasak dalam apa pun kecuali minyak sayur (selalu minta orang tandingan untuk memverifikasi ini). Dan jika memungkinkan, pesanlah kentang goreng yang lebar. Mereka biasanya sedikit lebih rendah lemak dan garam daripada yang kurus karena dalam seluruh urutan kentang goreng, ada lebih sedikit luas permukaan untuk melekat pada minyak. Jangan tambahkan garam tambahan, tambahkan sedikit saus tomat. Kecap tidak memiliki lemak dan hanya 15 kalori per sendok teh.

Alternatif Sehat:

Kue Kentang Panggang

Salad Kentang Jerman

Kulit kentang renyah

Salad Kentang Hangat

4 /6

hot dog

Hot dog tradisional Amerika Utara mengandung sekitar 240 kalori, dan 16 g lemak. Biasanya, 60% kalori berasal dari lemak, dengan hanya sebagian kecil dari protein. Makan hot dog hanya sesekali, dan saksikan topping:lewati keju dan cabai, tetap dengan mustard, nikmat, dan bawang.

5/6

taco

Taco daging sapi biasa dengan topping tradisional selada dan keju dalam cangkang taco keras memiliki sekitar 180 kalori, dengan 10 g lemak. Tetap pada satu taco, dengan hanya topping biasa.

6/6

pizza

Tidak ada pertanyaan bahwa pizza adalah salah satu makanan cepat saji favorit kami sepanjang masa. Sayangnya, ini juga merupakan sumber utama lemak. Satu 14-in. (35-cm) Pizza komersial memiliki 22 hingga 36 g lemak.

Tips Lighten-Up:

tetap berpegang pada satu irisan. Isi di sisi salad atau batang sayuran agar terasa kenyang dan potong lemak dan kalori.

muat pada topping sayuran. Mereka memiliki kalori dan lemak paling sedikit dan nutrisi paling banyak. Daging tanpa lemak seperti ayam dan ham adalah pilihan yang lebih baik daripada sosis berlemak dan pepperoni.

kurangi keju . Mintalah lebih banyak saus dan lebih sedikit keju. Jika topping Anda adalah sayuran panggang, ayam atau makanan laut, dan rempah -rempah, cobalah tidak memiliki keju sama sekali.

Alternatif Sehat s:

Pizza gourmet dengan pastrami

Salmon Salmon Pizza

Pizza tortilla cepat

Pizza Sayuran Keju