Jika Anda berencana terlihat ramping dalam pakaian renang musim panas ini, pertimbangkan untuk membuat ini mantra baru Anda:“Makan. Mencurangi. Mengalahkan." Garis itu langsung dari halaman buku Dr. Melissa Hershberg The Rebel Diet. Dengan hampir empat tahun pengalaman melatih klien dalam kedokteran pencegahan dan nutrisi, dokter Toronto berusia 32 tahun telah mengembangkan rencana penurunan berat badan yang membuang aturan-aturan aturan diet tradisional yang sering termasuk melarang alkohol, gula dan lemak.
Berikut adalah tiga potong kebijaksanaan penurunan berat badannya:
2 /4
"Banyak orang berpikir, liburan musim panas datang-itu berarti saya bisa makan apa pun yang saya inginkan," kata Hershberg. Sebaliknya, AIM untuk keseimbangan . Jika Anda berada di kapal pesiar selama seminggu, “Isi di makanan serat tinggi seperti buah -buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak Di prasmanan, dan rencanakan suguhan untuk hari itu sehingga Anda merasa diizinkan untuk menipu dan memegang kendali. "
Ada ruang untuk cokelat, alkohol dan bahkan makanan cepat saji dalam setiap diet sehat. “Saya tidak punya masalah dengan memanjakan diri, asalkan dalam jumlah sedang , ”Kata Hershberg. Bahkan, lebih baik memiliki sebagian kecil pasta putih daripada sebagian dari pasta gandum utuh, dia menjelaskan.
4 /4
Dikemas mie shirataki Jepang adalah suatu keharusan:dengan nol kalori per tas (yup, Anda membacanya dengan benar!), Campur dengan pasta biasa Anda untuk menambahkan curah dengan lebih sedikit kalori. Atau lakukan seperti Hershberg dan minum segelas susu almond tanpa pemanis tanpa pemanis untuk mencurahkan Anda sebelum makan malam. Ingin mencoba sayuran yang mungkin tidak ada dalam daftar belanja biasa? Hershberg menyarankan merobek sekelompok daun kangkung menjadi potongan-potongan ukuran gigitan, tambahkan satu sendok makan minyak zaitun dan satu sendok teh garam halal, lalu memanggang (di atas loyang) pada suhu 375 ° F selama 20 menit. Tambahkan cuka sari apel, secukupnya.