6 alasan apel adalah makanan ringan yang sempurna

1/6

Apel memiliki indeks glikemik rendah (GI) dan glikemik rendah (beban), yang membuatnya sempurna untuk memuaskan gigi manis Anda tanpa mengirim gula darah Anda melonjak.

2/6

1. Pilihan Cal Rendah

Masing -masing sekitar 80 kalori, apel adalah ukuran camilan yang sempurna seperti yang dibesarkan oleh alam.

3/6

2. Menyamarkan Sugar Swings

Makan apel sehari dapat membantu Anda mengendalikan gula darah Anda dan mendapatkan semua manfaat yang datang dengan kontrol itu. Para peneliti telah menemukan bahwa wanita yang makan setidaknya satu apel sehari lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes tipe 2 daripada mereka yang tidak makan apel.

4 /6

3. Isi pada serat

Sebuah apel sedang menyajikan 4 gram serat yang mengesankan, sebagian besar pektin, yang juga dikenal karena kemampuannya untuk menurunkan kolesterol. Tetapi untuk mendapatkan manfaat ini, Anda perlu makan apel, bukan meminumnya. Jus apel tidak jauh lebih baik dari gula cair yang beraroma apel.

5/6

4. Potong perut Anda

Sebuah studi dari Universitas Negeri Rio de Janeiro menemukan bahwa makan tiga apel kecil sehari sebagai bagian dari diet berkalori berkurang membantu wanita tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga menurunkan gula darah lebih banyak daripada wanita yang makan makanan lain daripada apel.

6/6

6. Substitusi pintar

Alih -alih kismis:

1. Cobalah mengiris apel pada oatmeal atau sereal lainnya. Tidak seperti apel, kismis (dan buah kering lainnya) memiliki gula terkonsentrasi yang menaikkan gula darah lebih cepat daripada apel.
2. Alih-alih minyak:Ganti tiga perempat dari mentega atau minyak yang diminta dalam resep kue, kue, dan brownies dengan jumlah apel yang setara dengan saus apel.
3. Alih -alih acar:Tambahkan apel yang diiris tipis ke sandwich untuk sedikit tang dan crunch.