Sementara makanan yang dimasak buatan sendiri yang dimuat dengan sayuran tentu saja yang terbaik, Anda masih dapat mengontrol asupan kalori di sendi makanan cepat saji ini dengan memilih makanan yang lebih sehat. Angus Burger, tambahan baru yang hangat untuk menu McDonald, berisi 33g lemak dan 11g lemak jenuh. Ini juga memiliki 610 kalori, yang membentuk sekitar 51 persen dari asupan kalori harian Anda. Kurangi lemak dan kalori dengan pergi untuk bungkus sandwich ayam panggang sebagai gantinya. Pada 240 kalori dan 8g lemak, pilihan makanan ini membuat Anda kamar untuk beberapa kentang goreng di samping.
2/3Penampilan bisa sangat menipu. Sandwich tomat sundried krim di Tim Hortons mungkin terlihat lebih sehat daripada burger berminyak, tetapi sebenarnya bisa lebih dari 400 kalori dengan lemak 18g. Untuk pilihan yang lebih sehat, mintalah roti cokelat alih -alih putih karena mengandung beberapa kalori lebih sedikit bersama dengan serat ekstra, protein dan vitamin C. Anda juga harus melewatkan saus krim di dalam sandwich untuk menghemat beberapa kalori.
Konsumen sering percaya sandwich lebih sehat daripada makanan yang digoreng dan burger berminyak. Kebenaran? Bahkan kapal selam yang tampaknya tidak bersalah bisa menjadi pilihan makanan yang sangat tidak sehat. Sandwich teriyaki ayam bawang kaki panjang kaki adalah bagian dari menu rendah lemak Subway, tetapi masih mengandung 760 kalori, hampir 60 persen dari asupan kalori harian Anda. Untuk membuat makanan ini lebih sehat, minta ayam panggang sebagai gantinya dan hindari teriyaki dan saus lainnya. Cara terbaik untuk mengisi adalah dengan meminta banyak sayuran di sandwich Anda. Paprika, selada, dan bahkan tomat dapat memberikan selisih Anda yang menarik dan memuaskan tanpa kalori tambahan.