Anda dapat menikmati makan di luar bebas rasa bersalah selama Anda memesan dengan bijak.
2/6
Saus daging dan krim biasanya krem, bukan? Di mana sebagian besar hidangan mendapatkan warna paling cerah? Dari sayuran dan buah, tentu saja. Pilih hidangan paling berwarna pada menu, dan kemungkinan Anda akan memesan pilihan yang paling sehat dan kalori terendah. Salsa merah pedas, bit ungu tua, salad hijau, jagung kuning, oranye terang, dan paprika manis kuning mengubah piring Anda menjadi pelangi warna. Dan ada alasan lain untuk mengisi piring Anda dengan warna. Banyak zat yang menyediakan buah-buahan dan sayuran dengan warnanya adalah antioksidan-potensi-pertempuran penyakit yang telah terbukti menurunkan penyakit jantung dan risiko kanker.
Strategi Diet Favorit Lainnya:Lupakan bagian hidangan dari menu dan pesan hanya dari makanan pembuka dan lauk. Dengan porsi restoran yang terlalu besar saat ini, hidangan pembuka atau sisi sering membuat makanan yang sempurna dengan sendirinya. Lewati hal-hal seperti mozzarella goreng, tentu saja, dan pastikan pilihan Anda mencakup setidaknya dua porsi sayuran.
4 /6
Memesan saus salad di samping dan gerimis dengan hemat adalah salah satu trik diet tertua. Ingatlah bahwa Anda dapat memesan saus lain di samping juga, dari saus ke guacamole. Beri diri Anda tidak lebih dari satu sendok makan. Dan memanfaatkan garpu Anda dengan baik. Alih-alih menuangkan saus atau saus salad, celupkan ujung garpu Anda ke dalam saus dan kemudian tombak porsi seukuran gigitan. Anda akan membuat sedikit hal yang baik. 5/6 
Jika Anda makan dengan teman -teman yang berbagi kekhawatiran Anda tentang berlebihan, setujui untuk memesan dan berbagi hidangan. Jika ada empat dari Anda, pesan dua atau tiga hidangan utama. Anda akan mendapatkan kesempatan untuk mencicipi berbagai item yang lebih luas dan menjaga porsi ke ukuran. Namun, berhati -hatilah:beberapa orang menawarkan banyak hal untuk dipilih dari akhirnya makan lebih banyak. Putuskan terlebih dahulu untuk mencicipi hanya dua atau tiga forkful dari setiap hidangan. Dengan banyak hidangan di atas meja, sangat penting untuk menyadari sinyal kelaparan dan rasa kenyang. Duduk dari waktu ke waktu dan pikirkan apakah Anda sudah cukup. Jika sudah, letakkan garpu Anda, angkat segelas air, dan nikmati percakapannya.
Ingat kredo santapan pintar:jika rasanya tidak enak, jangan memakannya. Tentu Anda membayarnya, dan memalukan untuk membuang makanan. Tetapi untuk menyelesaikan sesuatu yang tidak Anda sukai adalah kejahatan sejati. Saat Anda makan di luar minggu ini, jadilah kritikus yang sulit. Perhatikan beberapa gigitan pertama. Putuskan apakah itu cukup baik untuk menyelesaikannya, atau apakah Anda akan segera menyisihkan kalori untuk hal lain. Jika Anda sering makan, pertimbangkan untuk menyimpan buku harian restoran, dengan ulasan mini dan catatan tentang apa yang Anda miliki. Gunakan sistem bintang untuk menghadiahkan restoran top peringkat Anda sendiri. Anda akan mendapati diri Anda lebih memperhatikan makanan yang Anda makan dan lebih banyak menikmatinya.