Ada banyak cara untuk menyelinap lebih banyak buah ke dalam rutinitas harian Anda.
2 /5
Ini adalah makanan pagi yang sempurna, diisi dengan gula alami, kompleks dan energi pelepasan lambat, serat, dan nutrisi yang berlimpah. Cantaloupe, oranye, beri - semuanya sempurna dengan roti panggang gandum utuh, sereal atau telur.
Simpan semangkuk buah penuh di mana pun Anda menghabiskan waktu paling banyak. Ini bisa bekerja, dekat komputer rumah Anda, atau bahkan di ruang televisi. Dan simpan lima hingga delapan buah buah segar di dalamnya setiap saat, seperti pisang, jeruk, apel, anggur atau plum. Sebagian besar buah halus tersisa pada suhu kamar selama tiga atau empat hari. Tetapi jika itu keluar dan menatap Anda, itu tidak akan bertahan selama itu. Sepotong buah membuat camilan yang sempurna - sesering empat kali per hari
4 /5
Buah -buahan kering sangat portabel dan memiliki umur simpan yang panjang. Bawa mereka ke tempat kerja, dalam perjalanan berbelanja, atau bahkan berlibur. Kismis dan prem adalah pilihan klasik. Coba juga cranberry kering dan blueberry, yang sangat tinggi fitonutrien, atau aprikot kering, yang penuh dengan beta-karoten, kata Mary Gregg, R.D., direktur layanan perawatan manusia untuk Nutrisystem, Inc. , kering buah persik, pir kering dan pisang kering.
5 /5
Jika Anda berencana mengemudi selama lebih dari jam, bawa buah untuk perjalanan. Setelah Anda berada di jalan raya dan berlayar bersama, apel atau nektarin rasanya enak dan membantu memecahkan kebosanan.