Tidak ada ukuran yang lebih sederhana, tidak lebih mudah atau lebih jelas dari kesehatan makanan Anda selain apakah Anda datang kepada Anda dalam kotak dan kaleng atau segar dari pertanian atau ladang. Jika lebih dari setengah belanja Anda terdiri dari makanan yang sudah disiapkan sebelumnya, maka Anda perlu membawa kebiasaan makan Anda kembali ke sisi yang sehat dengan memilih lebih banyak sayuran segar, buah, makanan laut, jus dan produk susu.
2 /5
Atur daftar belanja Anda dalam kategori:susu, produk segar, daging dan sebagainya. Ini akan membuat Anda keluar dari supermarket dengan kecepatan cahaya. Jika Anda seorang wanita, pertimbangkan untuk meminta suami atau putra Anda untuk berbelanja makanan. Penelitian AS menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan wanita, pria lebih mungkin untuk membeli hanya apa yang ada di daftar. Tetapi berbelanja dengan daftar juga memiliki manfaat di luar kecepatan dan pengeluaran. Dengan menempel dengan kaku pada daftar yang terencana dengan baik, Anda dapat menahan panggilan gang yang menggoda di atas lorong junk food, dengan demikian menyelamatkan diri Anda dan keluarga Anda dari kelebihan kalori kosong.
Anda pasti pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi perlu diulang. Berjalan melalui supermarket dengan gemuruh perut Anda dapat membuat Anda rentan membeli apa pun yang tidak bergerak. Jika Anda tidak dapat mengatur untuk berbelanja segera setelah makan, pastikan untuk makan apel dan minum segelas besar air sebelum menuju ke toko.
4 /5
Tidak ada gunanya mencoba membeli sayuran dan buah segar untuk keluarga Anda jika pisang berubah menjadi cokelat dan buah persik menjadi lembek dua hari setelah Anda membawanya pulang. Beli buah yang masih satu atau dua hari di belakang kematangan. Masih sulit untuk disentuh; Pisang akan menjadi hijau. Merasa dengan hati -hati untuk memar di apel, periksa tanggal kadaluwarsa pada produk yang dikenakan dan menjauhlah dari kentang dan bawang yang sudah mulai tumbuh.
5 /5
Tentu saja, tergoda untuk membeli stroberi pada bulan Desember, dan sesekali tidak apa -apa. Tapi buah dan sayuran segar jelas terbaik saat dibeli di musim, artinya mereka berasal dari rumah yang relatif dekat. Harganya sering lebih murah dan lebih enak.