Sementara banyak taco ikan memiliki kubis dan lobak, kami telah bertukar Radicchio untuk kedua crunch dan rasanya yang pedas. Tomat anggur kuning dan merah membuat salad yang lebih berwarna, tetapi jenis tomat apa pun dalam resep ini akan ramah perut.
Belly Buddies :Minyak zaitun, kerapu, sirup maple, tomat, alpukat.
Dapatkan resep untuk salad taco ikan.
Ⓘ 2/10
Memasak pasta dalam kaldu memberikan rasa ekstra pada resep ramah-perut ini. Dengan menjaga jumlah karbohidrat kecil, kami telah mengurangi kepadatan makanan ini tanpa kehilangan kekayaannya yang murahan. Jika Anda dapat menemukan nasi merah atau pasta quinoa-corn, itu akan lebih menurunkan kepadatan karbohidrat. Menambahkan sayuran bergizi dan protein dan serat ayam untuk membuat Anda kenyang lebih lama.
Belly Buddies :Chard swiss, dada ayam, bayam, tomat, telur.
Dapatkan resep untuk mac ayam dan keju.
Rebusan ramah perut ini adalah cara yang lezat untuk menggabungkan lebih banyak yang sehat hati Ikan ke dalam makanan Anda. Kami telah menggunakan wajan sebagai pengganti panci sehingga ikan dapat duduk di atas dalam satu lapisan dan memasak secara merata. Sementara beberapa semur menebal dengan penambahan telur dan minyak, mayones melakukan trik yang sama.
Belly Buddies :Minyak zaitun, kentang, akar seledri, wortel, cod.
dapatkan resep untuk sup ikan krim.
4 /10
Kegembiraan mudahnya ini pasti akan memuaskan rasa lapar dan kesehatan Anda. Cara terbaik untuk memotong steak sayap untuk tumis adalah terlebih dahulu memasukkannya ke dalam freezer selama sekitar 20 menit untuk mengencangkannya dan membuatnya lebih mudah diiris. Potong steak memanjang (dengan butiran) menjadi strip selebar 2 hingga 3 inci. Selanjutnya, potong setiap strip melintasi butiran menjadi irisan yang sangat tipis. Jahe tidak hanya memberikan rasa pada hidangan yang terinspirasi Asia ini, tetapi juga bertindak sebagai bantuan pencernaan, membantu perut kosong.
Belly Buddies :Quinoa, jahe, daging sapi tanpa lemak, biji wijen, minyak zaitun, paprika, kubis hijau.
Dapatkan resep untuk daging sapi dan kubis tumis dengan quinoa wijen.
5/10
Makanan peka lambung ini sangat cocok untuk perut tempermental. Blueberry mempromosikan pertumbuhan sehat Bakteri usus yang membuat perut kita tetap rapi dan bahagia. Menumbuk mereka di sini mengental saus salad sambil menambahkan rasa manis yang halus. Saat berbelanja untuk endives Belgia, cari yang berwarna putih, dengan sedikit atau tanpa menguning di tips.
Belly Buddies :Jahe, daging babi tanpa lemak, minyak zaitun, blueberry, bayam, endive Belgia
Dapatkan resep untuk bayam, babi, dan salad blueberry.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, kubis hijau yang digunakan dalam resep ini bukan produsen gas utama. Faktanya, lebih rendah di fodmap dibandingkan dengan kubis Napa atau Savoy, membuatnya lebih lembut di perut Anda. Untuk resep peka lambung ini, Anda dapat membuat saus barbekyu jauh lebih dulu dan dinginkan. Pastikan untuk membawanya kembali ke suhu kamar sebelum menggunakannya. Layar Splatter adalah alat yang berguna untuk dimiliki saat memasak saus tebal seperti ini - Anda akan dapat mencegahnya dari seluruhnya sambil membiarkan uap keluar sehingga Anda dapat mengurangi saus lebih cepat.
Belly Buddies :Tomat, daging babi tanpa lemak, minyak zaitun, ubi jalar, paprika, kubis hijau.
Dapatkan resep untuk salad babi BBQ.
7/10
Resep ini adalah teman untuk semua perut! Yang perlu Anda gunakan dengan paprika yang penuh rasa ini adalah salad yang dilemparkan besar. Ayam tanah yang digunakan di sini adalah sumber protein ramping namun lezat. Ganti dalam resep favorit Anda yang menampilkan daging sapi giling untuk menghemat lemak dan kalori.
Belly Buddies :Paprika, minyak zaitun, dada ayam, almond
Dapatkan resep untuk paprika yang disentuh ayam dengan feta.
8/10
Anda bisa memasak dan merobek ayam hingga sehari ke depan dan mendinginkannya sampai Anda siap untuk melanjutkan dengan resep ramah perut ini. Jika Anda suka, tambahkan beberapa daun ketumbar dan paprika merah dadu halus ke tortilla sebelum menggulungnya.
Belly Buddies :Dada ayam.
Dapatkan resep untuk enchilada ayam.
Makanan ini akan menjaga konten perut! Banyak departemen produk supermarket menjual cut-up honeydew, sumber magnesium anti-inflamasi. Namun, jika Anda perlu membeli seluruh melon untuk membuat ini, potong ekstra dan bekukan. Anda kemudian dapat menambahkan potongan beku ke smoothie sarapan. Atau Anda dapat memurnikan melon beku dengan jus jeruk nipis dalam food processor dan menyajikannya sebagai "sorbet."
Belly Buddies :Minyak zaitun, dada ayam, lemon, minyak wijen, selada, melon honeydew, alpukat.
Dapatkan resep untuk ayam panggang, honeydew, dan salad alpukat.
10/10
In this easy-on-the-tummy mock Alfredo dish, pureed tofu stands in for the heavy cream usually found in the classic Italian pasta dish, while green beans masquerade as green peas (you can dice them, if you like, to be the ukuran yang sama dengan kacang polong). Sajikan dengan salad yang dilemparkan untuk melengkapi makanan yang menyenangkan ini.
Belly Buddies :Tahu, kacang hijau.
Dapatkan resep untuk fettuccine "Alfredo."