Sereal panas adalah makanan Itu menenangkan perut sakit. Menenangkan perut Anda dengan kenari, yang memberikan dosis magnesium dan omega-3 yang bagus, dua nutrisi kalming perut utama. Santan bebas laktosa sehingga lebih lembut di saluran pencernaan Anda. Anda akan menemukan nasi merah panggang couscous di bagian bebas gluten di sebagian besar toko bahan makanan.
Dapatkan resep untuk sereal panas di sini.
2/6
Sementara semua jenis kangkung dapat digunakan dalam resep ini, kangkung Tuscan (juga disebut lacinato, dinosaurus, atau kangkung hitam) dipanggil karena lebih mudah untuk melepaskan daun panjang dari batang. Ini juga makanan yang menenangkan perut Anda. Kale kaya akan flavonoid, penghancur anti-inflamasi utama yang membantu menenangkan dan meratakan perut. Tortilla jagung giling bersama dengan keju parmesan dan sedikit minyak zaitun membuat topping renyah yang bagus yang dapat digunakan pada sayuran lain, seperti irisan tomat panggang atau tumis kacang hijau.
Dapatkan Resep untuk Kale Crumbed Parmesan di sini.
Daging sapi dan quinoa menenangkan perut Anda. Saat berbelanja terong, cari yang kencang dan mengkilap, tanpa bintik -bintik lembut. Baik pengisian dan terong dapat dibuat di depan dan didinginkan secara terpisah. Atau terong dapat diisi sehari di depan, didinginkan, dan dipanggang saat siap untuk disajikan. Resep yang memuaskan ini mencakup banyak serat ramah perut untuk membuat Anda kenyang, sementara biji chia memberikan tendangan ekstra lemak omega-3 untuk dorongan yang menenangkan.
Dapatkan resep untuk diisi terong di sini.
4 /6
makanan sehat Seperti burger sayuran dapat menenangkan perut Anda. Cuka, bubuk cabai chipotle, dan oregano bergabung dengan pasta tomat kecil untuk mereplikasi rasa cabai dalam saus adobo, tetapi tanpa semua bawang putih dan bawang.
Dapatkan Resep untuk Chipotle Veggie Burgers di sini.
5/6
Menenangkan perut Anda dengan kue ikan. Untuk membuat di depan, Anda dapat membentuk kue ikan dan membekukan:Tempatkan kue di atas loyang atau piring dan bekukan padat. Setelah beku, bungkus masing -masing secara individual, pindahkan ke kantong plastik yang dapat ditutup kembali, dan simpan di dalam freezer hingga 3 bulan. Anda dapat menyajikannya sesaat, karena Anda benar -benar dapat memasaknya langsung dari beku. Untuk melakukan itu, cokelat kue seperti yang diarahkan dalam resep, tetapi kemudian pindahkan ke oven 350 ° F dan panggang selama 5 menit, atau sampai perpipaan panas.
Dapatkan resep untuk kue ikan ini di sini.
Dapatkan lebih banyak resep untuk menenangkan perut Anda dan mengecilkan perut Anda di buku perut 21 hari! klik di sini untuk mendapatkan salinan Anda hari ini.