8 cara untuk melarikan diri dari jebakan lemak trans

1/8

1. GO Soft on Margerine

Pilih margarin lembut alih -alih variasi blok keras dan cari merek tanpa lemak trans. Itu dapat ditampilkan sebagai lemak atau minyak terhidrogenasi.

(foto:iStockphoto/thinkstock)

2 /8

2. Tumis dengan cara yang benar

Saat menyiapkan sayuran atau daging Anda dalam wajan, gunakan minyak zaitun untuk tumis.

(foto:iStockphoto/thinkstock)

3/8

3. Ubah Topping Salad Anda

Taburkan kacang -kacangan atau biji cincang atau biji bunga matahari pada salad, bukan potongan bacon.

(foto:iStockphoto/thinkstock)

4 /8

4. Tukar dengan camilan sehat

Camilan pada segenggam kecil kacang tawar atau sekotak kismis daripada keripik kentang. Atau cobalah selai kacang di batang seledri, wortel atau kue beras.

(foto:iStockphoto/thinkstock)

5/8

5. Tetap di tepi luar

Berbelanja di sekelilingnya untuk membuat toko kelontong berikutnya kunjungi yang lebih sehat. Sebagian besar makanan olahan, yang mengandung banyak lemak trans, ada di lorong bagian dalam.

(foto:iStockphoto/thinkstock)

6/8

6. Hindari lemak trans

Jika Anda harus membeli makanan olahan, pilih versi cookie, sereal, dan makanan penutup yang bebas lemak. Periksa tabel Fakta Nutri pada label untuk memastikan.

(foto:iStockphoto/thinkstock)

7/8

7. Lewati kentang goreng cepat saji

Pesan salad samping, kentang panggang polos atau alternatif sehat seperti buah segar (sekarang tersedia di rantai makanan cepat saji).

(foto:iStockphoto/thinkstock)

8 /8

8. Lakukan Baking Sendiri

Saat Anda punya waktu, buat scone Anda sendiri, wafel, dan kue Alih-alih menggunakan versi yang dibeli di toko atau campuran yang dikemas dengan lemak trans. Buat ekstra dan bekukan beberapa.