Kaya antioksidan pelindung, blueberry, stroberi, dan cranberry terkait dengan memori dan koordinasi yang lebih baik.
2/4
Biji -bijian utuh, yang Anda cerna perlahan, berikan bahan bakar untuk otak Anda. (Meskipun otak Anda hanya menyumbang 3 persen dari total berat badan Anda, ia menggunakan 20 persen energi.)
Sumber kaya termasuk roti gandum utuh, coklat nasi , quinoa, dan serpihan bran.
kopi , anggur, dan cokelat hitam dikemas dengan antioksidan yang sehat otak.
4 /4
Salmon dan tuna mengandung kadar asam lemak omega-3 yang berlimpah, lemak sehat yang dapat meningkatkan retensi sel otak.