Alih-alih membeli makanan ringan atau makanan di bioskop, permainan bola, atau acara lainnya, kunyah tongkat permen karet bebas gula. Segera Anda akan mengaitkan rasa permen karet, bukan makanan tinggi kalori, dengan pengaturan itu.
(foto:skynesher/iStockphoto)
2 /8
Di pesta -pesta berdiri sejauh yang Anda bisa dari mangkuk keripik, saus, dan kudapan lainnya.
(foto:iStockphoto)
Tentang perjalanan mobil ke depan dengan membawa beberapa camilan rendah kalori . Jika Anda memiliki kecenderungan untuk mengunyah mobil, bawa satu porsi, bukan seluruh kotak. Masukkan sisanya di bagasi.
(foto:iStockphoto)
4 /8
Beli makanan ringan dalam paket kecil. Jika Anda membeli ukuran raksasa untuk menghemat, bagilah menjadi tas atau wadah yang melayani tunggal segera setelah Anda sampai di rumah.
(foto:Diego_cervo/Istockphoto)
5/8
Letakkan makanan ringan paling sehat di mana Anda akan melihatnya ketika Anda pertama kali membuka lemari dapur atau lemari es. Sembunyikan yang lain di belakang mereka.
(foto:iStockphoto)
Jangan kudapan di kantor Anda. (Dan pasti jangan menyimpan tas keripik atau pretzel di laci meja Anda.)
Pergi ke tempat lain-kitchen, kafetaria, lounge, atau di luar. Dengan begitu Anda tidak akan mengasosiasikan kantor Anda dengan makanan.
(foto:iStockphoto)
7/8
Di rumah nikmati makanan ringan Anda di dapur - dan tidak ada tempat lain.
8 /8
Jangan makan untuk bersantai. Santai, lalu makan. Stres bisa menjadi faktor besar dalam diet.
(Foto:Wavebreak Media/Thinkstock)