Makan semangkuk sup mie ayam yang mengepul memberikan lebih dari sekadar kenyamanan saat Anda mengalami flu yang mengerikan. Pada tahun 2000, peneliti Universitas Nebraska Dr. Stephen Rennard menerbitkan temuan di dada , Jurnal American College of Chest Physicians, menunjukkan sup ayam mengandung agen anti-inflamasi yang dapat meringankan gejala dingin . Mehmet Oz setuju. "Mulailah dengan semangkuk sup ayam ibu," katanya. “Penelitian belum menunjukkan cara kerjanya (dan bagaimana Heck Ma tahu), tetapi kita tahu bahwa diet kaya nutrisi membangun sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan peradangan. ”
Lihatlah 6 Resep Sup Ayam Buatan Rumah ini .
2 /8
makanan kaya vitamin D Seperti susu atau sereal yang dibentengi dapat membantu memerangi flu. Sebuah studi tahun 2009 oleh Massachusetts General Hospital menemukan bahwa orang dengan rendahnya kadar vitamin D melaporkan lebih banyak pilek daripada mereka yang tidak kekurangan vitamin D. Sebagai bonus tambahan, makanan ini dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda Selama bulan -bulan cuaca dingin, menurut para peneliti di Loyola University.
Semua vitamin sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik, tetapi Harvard Medical School mengatakan vitamin A adalah pemain kunci dalam mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Saat Anda pilek, cobalah makan ubi jalar , wortel, squash, bayam, atau collard greens.
Memoleskan 13 Vitamin Esensial yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat !
4 /8
teh hijau penuh dengan antioksidan , yang akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda bahkan ketika Anda sudah sakit. Teh hijau juga dapat membantu meringankan gejala yang sering kali datang dengan pilek, seperti sakit tenggorokan . Alih -alih menyeruput mugful panas, Dr. Michael Greger menyarankan untuk menyeduhnya dengan dingin:kadar antioksidan lebih tinggi dengan cara itu dibandingkan ketika dibuat dengan air mendidih.
5/8
Bawang putih telah ditemukan membantu mencegah pilek Saat dikonsumsi secara teratur, karena senyawa penambah kekebalannya Allicin, kata Donna Cardillo, RN. Makan lebih banyak bawang putih saat Anda dingin, atau coba mentah dengan pengejar jus jeruk.
Lihat 10 herbal dan rempah -rempah penyembuhan !
Para peneliti dari Universitas Cornell menemukan bahwa blueberry mengandung yang paling antioksidan daripada buah segar lainnya yang diuji, yang seharusnya membantu mengalahkan sniffles Anda. Makan sendiri saat Anda dingin, atau taburkan di semangkuk sereal atau yogurt untuk menambahkan beberapa vitamin D.
Lihat lebih banyak manfaat kesehatan dari blueberry liar !
7/8
Teh menenangkan ketika Anda padat, terutama minuman dengan ekspekoran alami seperti biji adas. health.com Merekomendasikan Resep Asosiasi Farmasi Amerika:Satu cangkir biji adas manis yang dihancurkan untuk satu cangkir air panas, dibumbui dengan gula, bawang putih, kayu manis, atau madu. Cicipi teh hingga tiga kali sehari. Jika Anda tidak menyukai rasa licorice, cobalah peppermint. University of Maryland Medical Center melaporkan bahwa teh peppermint bertindak sebagai ekspekoran , melonggarkan lendir dan memecah batuk.
16 Garple alami ini adalah obat tenggorokan yang hebat!
8 /8
health.com menyarankan makan ikan berminyak , seperti salmon dan tuna, saat Anda masuk angin, untuk mengambil keuntungan dari asam lemak omega-3 mereka . Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat mencegah sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik.