Sebagai makanan super dengan lebih dari satu manfaat kesehatan, sebagaimana didefinisikan oleh Frances Largeman-Roth, RDN, pakar nutrisi dan penulis makan dalam warna , Asparagus adalah pahlawan super super. Salah satu tangkai tipis sayuran musim semi ini dikemas dengan banyak mineral, folat, serat, dan antioksidan. Ini juga dianggap sebagai senjata rahasia untuk mempertahankan berat badan Anda . “Asparagus adalah diuretik alami yang dapat membantu Anda merasa kurang kembung,” menegaskan ahli diet terdaftar Fiorella DiCarlo, RD, CDN, pendiri dan pembawa acara fiorellaeats.com . Inilah yang dipikirkan pria pizza Anda dengan diam -diam —Besides yang harus Anda tambahkan asparagus sendiri.
2/11
Mentah, dipanggang, panggang, dikukus, atau dibumbui dengan lemon, brokoli adalah pembangkit tenaga listrik vitamin dan nutrisi vital. Dicarlo memecah bahan bakar makanan super:“Kandungan seratnya membantu menjaga perut tetap penuh; Penuh dengan fitokimia melawan kanker, dan mengandung vitamin C dan kalsium, yang berkontribusi pada kulit yang tampak muda. " Sayuran silang ini juga mengandung antioksidan melawan kanker. Untuk sentuhan yang menyenangkan, cobalah topping pizza dengan brokoli panggang dengan sriracha dan madu dari bebas gluten dengan L.B. Berikut adalah makanan penonton kanker lainnya sering makan.
Salah satu buah yang harus ditambatkan yang mengejutkan untuk daftar belanjaan Anda adalah ara lezat. Dikenal lebih tinggi dalam serat daripada buah segar atau kering lainnya, ara juga diakui karena sifatnya yang melawan kanker. Largeman-Roth mengatakan manisnya buah ara bermain dengan baik dengan bawang dan kenari bersahaja di dalamnya karamel merah dan resep pizza ara .
4 /11
Anda akan merasakan luka bakar saat mengunyah serpihan lada merah zesty ini. Tapi itu sepadan. Paprika cabai panas penuh dengan antioksidan, menurut Dicarlo, dan juga mengandung capsaicin, yang meningkatkan metabolisme dengan efek termogeniknya pada tubuh.
5/11
butternut squash Membuat semuanya terasa lebih enak. Plus, sayuran akar ini penuh sesak dengan vitamin, antioksidan, dan kalium yang dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi. Largeman-Roth menyarankan untuk menggabungkan butternut squash cubes atau irisan dengan pistachio asin ringan pada pizza dengan mozzarella segar. Kedengarannya seperti makan dan penyelamat semuanya! Berikut adalah lebih banyak makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah .
Bawang merah mengandung beberapa polifenol tertinggi, fitokimia dengan kekuatan antioksidan, menurut Dicarlo. Bawang merah juga mengandung allicin, yang, seperti bawang putih, dikenal karena kekuatan peningkatan kekebalannya dan sifat pencegahan kanker. napas Tidak begitu segar setelah irisan bawang? Makanlah itu.
7/11
Sahabat terbaik untuk setiap dieter, sayuran merah, kuning, dan jeruk mengandung vitamin C ( lebih dari jeruk , sebenarnya!) Dan vitamin A, yang memiliki kekuatan antioksidan yang sengit. Serat dalam paprika juga membantu dalam penurunan berat badan .
8/11
Pizza putih lezat, tidak diragukan lagi, tapi saus tomat merah yang diisi dengan nutrisi kesehatan jantung . Dikrimen dengan likopen antioksidan, sayuran rendah-sodium terkait dengan peningkatan kesehatan kardiovaskular, dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Salah satu cara terbaik untuk memaksimalkan nutrisi dari tomat adalah dengan memasaknya, seperti yang Anda lakukan pada pizza yang dipanggang atau oven batu bara yang lezat.
The One superfood Anda harus memiliki di rumah Anda setiap saat, minyak zaitun ekstra adalah "Valentino" minyak. Direkomendasikan untuk banyak rencana makan yang terkenal, termasuk diet Mediterania dan diet Paleo, minyak berkualitas tinggi ini mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang merupakan jenis yang menyehatkan jantung. Lihatlah bagaimana minyak zaitun bermanfaat bagi kesehatan Anda .
10/11
suka zaitun ? Hebat, karena mereka akan melakukan tubuh Anda dengan baik. Buah ini (gila, kita tahu!) Membuat topper super pizza, asalkan hitam, karena yang hijau tidak mengemas pukulan nutrisi sebesar. “Zaitun hijau dipetik sebelum mereka benar -benar matang dan kemudian secara kimiawi diobati dengan zat keras untuk melembutkan dan menghilangkan zat pahit yang ada di dalamnya,” menurut SuperHealth.com. “Zaitun hitam yang matang mengandung lebih banyak nutrisi, lebih banyak minyak zaitun, dan lemak yang jauh lebih sehat untuk dimakan.”
11/11
Ubi jalar tidak hanya dimiliki oleh gula merah di atas meja Thanksgiving - mereka juga membuat puncak yang lezat untuk pizza buatan sendiri . Mereka adalah sumber utama vitamin A yang sehat mata, belum lagi vitamin B6 dan kalium. Buat kumpulan gluten bebas dengan L.B. ubi jalar wajan mudah dengan ketumbar untuk melengkapi resep pizza favorit Anda.