Dengan "menggemukkan makanan Anda," kami tidak berbicara tentang menambahkan ayam goreng utuh ke piring Anda. Ini adalah lemak baik Itu membantu mengendalikan diabetes, menurut sebuah penelitian oleh National University of Singapore dipresentasikan di American Diabetes Association 2016 Scientific Sesi. Percobaan acak menemukan bahwa diet tinggi lemak (seperti diet Mediterania ) Peningkatan resistensi insulin.
2/3
Universitas Harvard menemukan bahwa peminum kopi sedang hidup lebih lama dan mungkin berisiko lebih rendah untuk diabetes , menunjukkan bahwa senyawa tertentu dalam kopi mengurangi resistensi insulin dan peradangan. Tapi batasi diri Anda menjadi dua cangkir sehari.
Tampak jelas, kan? Tetapi sebuah studi baru yang diterbitkan dalam intervensi nutrisi dalam perawatan dan pendidikan diabetes menemukan bahwa bertahan dengan diet ramah diabetes Mempertahankan kadar gula darah pada penderita tipe 2 hampir sama seperti obat. Diabetes Canada merekomendasikan bahwa setengah dari setiap piring waktu makan terdiri dari setidaknya dua jenis sayuran; separuh lainnya harus secara merata terdiri dari biji -bijian dan daging atau makanan alternatif, seperti telur atau tahu.