Kacang tanah secara alami berlemak, dan sebagian besar lemak itu dari jantung-sehat variasi. Peanut Butter yang dikurangi cenderung didongkrak dengan kalori yang tidak berguna dari gula, untuk mengimbangi rasanya yang hilang. Pergi untuk PB reguler atau tanpa pemanis untuk menikmati kekayaannya yang gila seperti yang dimaksudkan alam.
2/7
Blueberry adalah sumber lip-smacking antioksidan , tetapi mereka MIA di banyak produk yang memakai nama mereka. Alih-alih buah yang sebenarnya, rasa buatan dan pewarna makanan biru adalah apa yang akan Anda temukan dalam barang-barang seperti Mini Wheats Blueberry Cereal Kellogg atau campuran muffin rasa blueberry Betty Crocker Blueberry. Ingin pukulan nutrisi dari McCoy yang asli? Taburkan beri segar ke dalam sereal atau makanan panggang Anda sendiri.
Di Kanada, kata multigrain hanya berarti bahwa suatu produk dibuat dari dua atau lebih tepung. Mereka mungkin biji -bijian utuh atau dapat disempurnakan, yang berarti dilucuti dari sebagian besar serat mereka, vitamin dan mineral . Cari gandum utuh di dekat bagian atas daftar bahan untuk melihat apakah Anda mendapatkan nutrisi untuk uang Anda.
4 /7
Penting bagi orang dengan penyakit celiac untuk menghindari gluten. Tetapi memotongnya datang dengan biaya, pertama, ke dompet Anda, karena produk khusus bisa lebih dari dua kali lebih mahal dari rekan-rekan mereka yang penuh gluten; Dan kedua, untuk kesehatan Anda, karena sebagian besar barang bebas gluten di pasaran lebih rendah vitamin, mineral, nutrisi dan serat daripada produk yang mereka ganti. Untuk non-Celiac-Offerers, persamaan tidak seimbang.
5/7
Kecuali resep Anda Secara khusus membutuhkan tekstur beras olahan, pilihlah Brown sebagai gantinya. Sebuah studi yang diterbitkan di Archives of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang makan banyak beras putih (termasuk basmati dan melati) memiliki tingkat diabetes yang lebih tinggi dari mereka yang jarang memakannya. Nasi merah, sementara itu, tampaknya menurunkan risikonya.
Masing -masing beberapa dolar, paket kerupuk ini, keju dan daging Mungkin tidak merusak bank, tetapi Anda akan mendapatkan nilai yang lebih baik membeli bahan -bahan secara terpisah dan menyatukannya sendiri. Dengan melakukannya, Anda juga dapat menghindari aditif yang merepotkan seperti sirup jagung fruktosa tinggi.
7/7
Popping Corn murah:satu kilo dijual sekitar $ 2. Jadi apa yang Anda bayar saat membeli popcorn microwave? Kantong berlapis asam perfluorooctanoic, rasa mentega sintetis dan bahan-bahan lain yang mengubah camilan ringan menjadi junk food. Sebagai gantinya, beli jagung popping mentah dan masukkan dengan percikan minyak zaitun dalam mangkuk tertutup di microwave. Itu akan sama mudah dan sehatnya.
Lihat lebih banyak Tips Makanan Sehat !
Jelajahi pembaca Digest Canada .