10 Pertukaran Makanan Potong Kalori Sederhana

1/10

Buang roti

Letakkan beberapa krisis di makan siang Anda menggunakan Collard hijau Alih -alih roti untuk menggulung isian sandwich.

2/10

parit yogurt pra-peragaan

Rasa yogurt Anda sendiri alih-alih membeli merek yang telah dimaniskan, saran Rory Hornstein, ahli gizi terdaftar untuk Pusat Manajemen Berat Badan Calgary. “Aduk satu sendok teh (5 ml) sirup maple atau madu , yang hanya mengandung sepertiga gula dalam yogurt manis. ”

3/10

Ambil kopi Anda hitam

Frappuccinos bertambah, memperingatkan Jane Dummer, ahli diet terdaftar di Kitchener, Ont. Hemat lebih dari 220 kalori dengan memesan kopi hitam alih-alih.

4 /10

memanggang, jangan goreng

“Panggang Bacon Anda ! " Merekomendasikan Jo Lusted, seorang koki TV dan penulis Dish Do-over . Saat dipanggang, kelebihan minyak mengumpulkan di tangkapan-tidak ada di piring Anda.

5/10

Potong krim kocok

Untuk saus krim, bernafsu menyarankan untuk bertukar krim kocok 35 persen dengan susu penguapan rendah lemak .

6/10

Gunakan lebih sedikit salad dressing

Konsumsi lebih sedikit saus salad dengan mencelupkan garpu Anda ke dalam porsi saus, lalu tombak hijau Anda .

7/10

Tambahkan kembang kol ke pasta

Pengganti kembang kol kembang kol untuk sepertiga pasta di mac dan keju favorit Anda.

8/10

Say Yes To Yam Flour

Isi semangkuk sup berikutnya dengan mie shirataki mie-Asia-gaya yang terbuat dari tepung ubi.

9/10

memompa kue Anda dengan puree

Bagi mereka yang ingin makan kue mereka juga, mengganti telur, minyak, dan air yang akan Anda tambahkan ke
campuran kue kemasan dengan kaleng 14-ons (398 ml) dari purée labu .

10/10

retak pada keju krim

Simpan 90 kalori di kedai kopi dengan meminta margarin di bagel Anda, bukan keju krim.